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因為沒有側柱,靠車也是一種學問!

第一次騎朋友的公路車才知道,原來公路車跟我從小到大騎的腳踏車,有非常大的不同。

✔公路車的「高度」都是量身定做,不像UBIKE一樣,可以隨時調整。

✔通常都是「彎把車」,最前面像個公牛角一樣,有種帥氣的感覺。

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如果有在運動,對於「放鬆肌肉」這件事一定不陌生。但是我以為躺在床上,學"蛋黃哥"耍廢,配合他的口頭禪(好~~累~~喔~~~),就可以放的很鬆(喂)。事實上,只有心放鬆是不夠的,肌肉也需要放輕鬆喲。

而且你知道嗎,就算"沒在運動",不代表不會緊繃,其實也需要放鬆的。日常生活中,如果像我一樣整天坐在辦公室裡,一坐下去就是一個姿勢長達二、三個小時不變動,如果坐姿不良、翹腳啊、駝背啊、眼睛離螢幕越來越近,讓脖子前引、當低頭族等,長期下來容易腰酸背痛、肩頸也會很不舒服。

其實「筋膜」就像是肌肉外面包覆的一層保鮮膜,因不當的姿勢或長期過度使用,筋膜會把肌肉越包越緊,使肌肉失去彈性。這時候容易產生許多問題,肌肉緊繃、交互抑制、抽筋,最後拮抗不平衡然後受傷。所以透過滾筒來自我放鬆,達到放鬆筋膜、舒展肌肉的效果,是很重要的。

 

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