目前分類:運動小知職分享 (10)

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常常有很多人問我,你明明跑步跑很久了,跑步怎麼還會是你的弱項?是不是你跑不夠啊?

有許多人和我一樣,明明練習的也不算少,不過進步的非常緩慢,不小心跑太多就這裡傷那裡傷的,真的是我們練習不夠嗎?

跑步是項全民運動,上至老人,下至小孩,只要有一雙跑鞋,甚至不用穿鞋都可以跑步。但看似簡單的跑步,要跑的好卻是非常不簡單。從脖子到腳底,身體的每一個部位都要在正位上,只要有其中一個部分歪掉或是卡住,跑步經濟性就會降低,就是效率很差的意思。(有興趣可以查查,什麼是跑步的動力鏈)

 

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~本篇分享重點~

1.重量訓練其實沒有你想的這麼神?

2.105年5月運動記錄及飲食記錄。

3.只要做低強度的燃脂運動就是好的嗎?

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你想要成為喝水也會胖的人,還是躺著也會瘦的人?

拜託當然是躺著也會瘦的人啊,這根本就是我的"人生願望"

我還希望脖子掛一塊大餅,隨時可以吃呢。(到底可以多懶…)

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到底要怎麼打造輕鬆易瘦體質,首先先把輕鬆兩個字給我畫上刪除線,要是真的能輕鬆的話這世界上還會有胖子嗎?你說是吧。

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每次在路上看到有人揹著衣保袋,感覺就是全身散發出「我是跑者」的氣息,不知道為什麼就有一種莫名的好感,當下很想飛奔去跟對方哈拉兩句,問問是參加那一場賽事。衣保袋也算是一種跑步才會帶的特有物品,而且這種特色只有「台灣」本地才有。自從用過衣保袋以後,我再也回不去了,因為實在是太方便了。

除了大家熟悉的紅色衣保袋之外,是不是還有看過其他顏色的衣保袋(橘色、紫色)等,你知道不同的衣保袋,其實也代表著不同的特色嗎!!!小毛做了一些整理,把我收集的衣保袋的資料通通寫進來,本篇要來討論到底有多少衣保袋是我們沒看過的呢?

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(感謝Sonia熱情提供)

在進入主篇章之前先來簡單了解一下什麼是衣物保管袋?

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「熱身、運動、收操」這三個就像食物的「色、香、味」,缺一不可!!!

不管是跑步、游泳、重訓,大家都知道在做任何運動前都要熱身。但除了脖子轉一轉,手腳動一動之外,還有什麼可以讓我們真正在運動時,能讓身體發揮出最大的效用呢?

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熱身熱的好,運動沒煩腦,你知道熱身對於身體的重要性嗎?

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從70公斤→52公斤=很難

但從56公斤的泡芙人→身材結實=更難

許多人好奇,我的"日常訓練"到底是怎麼分配的?

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基本上小毛和大家一樣,過著朝九晚五的生活。

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看完了     跑步中暑五步驟-讓你學會自救及救人

發現比賽已經報名了  

該跑的還是要跑啊~~~(抱頭)

所以如何預防中暑就變的相當的重要

是的~中暑也可預防喲 !!!

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雖然夏天是馬拉松的淡季

但還是仍然有不少的比賽在炎炎夏日裡進行

我相信在跑馬的你我

都有聽過或是看過路邊的朋友昏倒

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聽說想要破PB

最快的方法就是透過  「​心率」可以讓訓練既有目標又有效率。

 

Q. 到底要怎麼透過心率的數據來做訓練的依據呢 ?

Q. 為什麼又是心率呢 ?

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作者:吳毅亭        編輯:薛小毛

很開心一直以來的心靈及重量訓練的導師,終於下海了~

阿是來分享知識文啦!!!(很榮幸能放在我的小天地)

這篇文章主要是肌力訓練的觀念篇,希望大家也會喜歡

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