薛小毛的運動日誌

＊什麼是Fitbit ＊

簡單來說他是一個無線的計步器。

利用配帶在身上的無線手環，來記錄你一整天走了幾步路。

Fitbit 還能記錄您的飲食和卡路里，讓您方便的管理您的體重。

不僅如此，還有讓我覺得最神奇的是睡覺時戴上它就可偵測和記錄你的睡眠，讓你可以從手機中的APP看出你是清醒、淺睡及深睡已得知睡眠質素。

剛開始拿到Fitbit手環時

並無說明書也找不到網路上有中文介面的流程

所以本篇來介紹如果剛拿到Fitbit的話要如何使用

Fitbit Flex 是透過藍芽 4.0 和手機同步，可以上官網查詢手機是否有支援下載軟體。

官網: http://www.fitbit.com/

如果您和我一樣是使用Android系統的話，請到Play商店裡收尋Fitbit之後就可以下載下來

接下來來認識一下Fitbit

如果一開始要為你的Fitbit充電的話

一個燈亮代表20%五個燈全亮就代表已充滿

經過測試使用全充滿大約可以用4-5天。

＊開始使用＊

手機界面可以自行選擇要露出那些資訊

步數、距離、熱量、體重、睡眠、攝取熱量和水份

另外可以輸入自己的身高體重，系統會幫你設定減重目標。

並建立自已的繕食計畫(但比較不方便的是你吃了什麼多少卡路里都要手動自行記錄)

打這篇我也太犧牲，其實我是希望到48KG啊!!!

雖然我是小胖，但大家別離我而去...我會在努力瘦身的。

我只能選擇中難度的，每天要減少500卡，不就要每天至少要跑1小時@0@

手機界面還算簡單易懂，但看到自已的公斤數就覺得很羞恥~哈。

不過體重不是最重要的，重要的是體脂率啦!!!

【以下是我自已測試的結果】

＊步數＊

左圖:4/14 像我是一個坐辦公室的OL，如果沒出去運動的話，每天行走的步數可能達不到3000步。

右圖:4/15 這是晚上參加跑步課大約跑個20分鐘就快突破8000步。

左圖:4/17 晚上跑大約10公里左右，就已突破一萬步

右圖:4/18 休息日。不到2000步。

APP缺點:

原本是想測試看看跑5公里、10公里、21公里大約是幾步。

其實從4/4日就開始測試了，但要開始寫文章時前面的記錄已經都不見(想哭)，所以他大概只能保留15天左右。

APP優點:

但他也有貼心的地方類似NIKE+的成就系統，APP會統計結果寄送到E-MAIL裡

以下是我收到的！

看到這個徽章有莫名想要更多，哈哈。

原來國人平均一天是走5000步以上。

感覺兩句話有點矛盾:一下說真是很長的一段路，一下又激我可以在走多遠!!!（是好還要更好的意思嗎?）

這大概是我跑半馬的記錄吧(還我手機記錄來 泣)

這是測試了大約半個月左右 ，收到也莫名有成就感。

優點:

1.如果對於比較沒有時間運動的人，可以利用FITBIT督促自已一天多走幾步路，可以做個記錄。國人平均一天是5000步左右，如果可以利用下班時間多走幾步路的話也很不錯，多動就會多瘦。

2.如果朋友都有在用的話，也可以互相比較，會有一種不想輸給別人的感覺，這樣也可以多走幾步路喲。

缺點:

1.藍芽的部份有時後會讀取不到，可能要重開藍芽就OK了。

2.喝多少水及飲食控制都要自已手動輸入，也要了解食物是幾大卡，這點對我來說比較麻煩。

＊睡眠＊

左圖:這是我忘記關掉的慘案，那有人一天睡這麼久 哈哈。

右圖:晚上我可能會說夢話+拳打腳踢? 才有17次都沒休息嗎??只睡大約七小時，其中有快1小時是睡不好的。難怪隔天起床都這麼累。(越來越沒形象了)

這應該是比較正常的數據，雖然不休息還是有10次。

FITBIT睡眠的功能我想是裡讓我覺得最驚喜的，可以大約知道自已的睡眠品質的好壞，不然平常根本不知道自已睡的好不好。

以上就是我測試FITBIT的分享文

希望能幫助到大家對於了解FITBIT的功能

想讓購買的朋友有更多的認識喲！

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http://www.sportsv.net/articles/11404

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