薛小毛的運動日誌

◎雜言雜語

沒想到魔鬼訓練已經挺過四週了，轉眼間已經來到第5週。與之前四週來做比較，最大的差別是，今天沒有美食及吃太飽冏境。(不管怎樣都會想到吃的)所以今天沒有美食來拉人氣了(傷心)。

前四週每次訓練都有很大挫折，回到家難免都會回反省自已。不過吳教練表示:不用有挫折啊，就把他當成間歇燃脂就好。真的耶，以這個方向來想就開心多了，就當做去把脂防消滅，哈哈。(好容易被說服)

◎    熱身+動態身展

每次一開始熱身跑30分鐘的時後都好開心，和朋友一起說說笑笑的。但只要想到等等要一腳踏進地獄，全身就不寒而慄。

兩位可愛的新朋友LIZ&IRENE

◎    1000公尺間歇

聽到1000公尺間歇，下巴都要掉下來了。有越來越遠的趨勢，從200公尺>400公尺>1000公尺。不知道今天教練幫我們配幾分速(發抖)。

※總共要跑六趟 三組為一趟

一開始有跟上大家沒有被海放~OH YA。但每次痛苦的都在後頭，中間幾趟要跟上就已經很勉強了。謝謝教練沒有放棄我，我很努力跟在軟Q教練後頭，教練一直鼓勵我替我加油，並叫我不要放棄，撐下去，我才能一直向前。雖然過程中我真的很想死，雖然知道要用鼻子呼吸，但只有一開始能hlod住，就是一直喘不過來。最後一趟我還是沒有跑完(橫隔膜抽筋)，辜負教練了。

◎    謝謝用心的教練們

練完間歇，教練每次都留下來解決大家的疑難雜症，真的超級貼心的。

今天還特別教大家小腿前徑骨怎麼按摩、放鬆，真的收獲良多。

還有教練說回家洗澡洗完記得腿要沖一下冷水會比較舒服喔。

我回家有乖乖照做，今天果然沒有像上一次這麼酸痛!!!

這是來自少林寺的飲料教練的秘密武器之一

喝了保證從六分速直接跳到四分速(幫我訂一箱 謝謝)

教練:今天最後一圈還是看不到你的車尾燈啊

又正又瘦跑又快的Naomi及讓女孩人人稱羨有馬甲線的JJ

超級感謝貼心的Summer雖然腳痛 還特地拿LINE的門票過來，超感動的T_T 你一定要快好起來喔。

最後謝謝大家對我的支持，贈送兩顆心(應該沒人要啦)

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