薛小毛的運動日誌

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

  講到宜蘭除了好山好水之外

大概就屬於「宜蘭美食」讓人最印象深刻了

北門綠豆沙、蔥油餅、百家爭鳴的肉羹麵

必買的伴手禮奕順軒及諾貝爾奶凍

大多都集中在宜蘭市

但在難得的假日裡這些全都需要排隊

炎熱的天氣裡常常會排出火氣

都花時間來到宜蘭了怎麼還得不到一絲的寧靜

唉~想好好度過一個美好的假日就這麼困難

難道宜蘭就沒有別種玩法嗎?

這一次運動筆記及宜蘭囝仔活動企劃

為了推擴在地許多更美更漂亮的地方

帶你去很多在地人才知道的玩法

把所有宜蘭在地的特色景點與路跑結合在一起

大大滿足像我又愛跑步又愛美食又可以遊玩的人

也可以帶著家人一起吃吃喝喝

成為一個美好的回憶

這這這~行程不就是針對像我們這種愛跑步的最大福音嗎?

體驗在地生活、宜蘭人的熱情、絕妙滋味的美食

喔~對了我稱這一次的旅行為慢活、舒壓、發呆行程

去的每一個景點都可以讓我發呆一整個下午啊

 【擁抱自然山在跑】第一站 -   望龍埤

     地址：宜蘭縣員山鄉坡城路

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

下一站幸福的拍攝地點也是花拓也的家

這裡應該是今天介紹裡大家最熟悉的景點

不過還是值得一來

看到這一片美到不行的風景

開闊的山水讓心胸也開闊了

穿越湖面的走道、走過彎彎的紅色小橋

讓我無法控制的一直按下快門

或是可以在湖邊喝杯熱拿鐵

靜靜著看著眼前美麗的風景

渡過一個悠閒的上午

好想把這片美好的風景深深的記在腦海裡

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

是的~看著鴨子也能發呆很久

快吸收大地的日月精華讓我們跑的更快

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

【擁抱自然山在跑】第二站 -  螃蟹冒泡

地址：宜蘭縣員山鄉大湖路 18-23 號（台 9 甲線）

夏天就要玩水消暑，不然要幹麻!!!?

在宜蘭大湖路的路邊就有一個這樣免費玩水的地方

由於大湖地方的水量豐沛這裡是一處自然形成的湧泉

在地底下有好多自然的小洞可以讓地下的湧泉冒出來

還會產生好多的小泡泡感覺很像螃蟹在水底吐氣

所以這裡被稱為「螃蟹冒泡」

當我們跑步腫脹的小腿一泡進去

就像把吸管放在雪碧裡一樣舒暢

有一種微氣泡的幸福感

而且這裡的活水終年都在18-20C度之間

有冰敷的作用啊!!!

好想再這裡發呆一個下午

也可以帶小朋友來這裡玩水

我想玩一整個上午都不是問題!!!

 (來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

【擁抱自然山在跑】第三站 -  勝洋休閒農場

地址：宜蘭縣員山鄉尚德村八甲路 15-6 號
電話：03-9222487

佔地五頃

是全臺灣少有的水草農場

但這你們想像的農場完全不一樣

來到這裡好像來到浪漫滿屋的房子

裡面的建築物是以極簡的風格打造而成

而建築物裡面擺了很多有關水草的裝飾

讓人覺得自己就像是一支魚

悠遊的在水草農場裡

 (來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

而老闆徐大哥

帶著我們一群都市的孩子

將畢身所學結合在地文化

耐心而有趣的解說有關於水草的一切

就像是把自己努力、用心打造的一切水草王國

通通介紹給我們知道

來這裡千萬不能缺少這份導覽

這是一場結合土地情感與在地文化的饗宴

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

先聞一聞，再舔一舔，再咬下去，竟然甜甜的！！！

但我忘記了我吃下去的到底是什麼 冏了

DIY水草生態瓶

將水草、藻球、砂子、貝殼

依序通通裝進牛奶瓶裡

透過DIY的課程

完成一個屬於自己專屬的水草瓶

看著藻球在裡面滾來滾去

心情也似乎放鬆許多

把這樣的水草生態瓶帶進辦公桌上

在忙碌的工作裡

會好想跟著水草一樣住在悠游安靜的在水中

PS:水草照顧說明

1.夏天一週換一次水、冬天二週換一次水

2.換水時可將藻球輕放水中，將表面髒污清洗乾淨

3.光合作用會讓表面液生氣泡，讓藻球浮在水面是正常現象

4.不要將藻球放在陽光下照射，室內照明即可滿足需球

5.避免和大型魚類飼養，會被吃掉的!!!

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

心靈充實完了

肚子也需要充實一下

選用新鮮水草與精選食材所做出的創意料理

除了讓您食的清爽無負擔還非常好吃

每一道菜都精緻可口

從清爽的沙拉還有綜合拼盤開始

沙拉上的糖絲及南瓜上的雕花讓人瞠目結舌

其中我最愛的是豬肋排及鯛魚捲

當然芋頭米糕及咖啡海鮮鍋也不能錯過

最後來份清爽的水果

完全適合一家大小一起來吃

還有如果要請長輩吃飯也非常適合

下午如果還有時間

可以到浪漫滿屋裡聞著咖啡香喝杯咖啡

或到後面有一個體驗區去體驗滑竹筏

雖然這一次沒有辦法玩到

但有遺憾的旅行才能造就下一趟的旅程

【擁抱自然山在跑】第四站 -  花泉農場

地址：宜蘭縣員山鄉尚德村八甲路 15-1 號
電話：0919-221-506

花泉農場其實就在勝洋休閒農場的旁邊

但如果前面是大而美的話這裡就是小而巧

麻雀雖小五臟俱全

吃喝玩樂這裡也通通都有

從熱情的老闆介紹開始

園區裡各種植物及水草每一樣東西都如數家珍

利用已經使用過後的水來發電

大自然給予的東西都不能浪費

特別打造的小庭園真的超級美麗

光看這些感覺就像來到了日本皇室住的庭園

但我最佩服的是

老闆對於這片土地充滿了熱情及感情

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

說到裡面最特別的東西我想就是盪秋千了

因為他們家的盪秋千是做在水上啊

而且竟然還有三個!!!

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

我想是怕大家玩到吵架吧~哈哈

還有小時候才能看的到的水幫浦

可以當水槍玩打水戰

玩水不過癮還可以抓蝦抓魚

炎炎夏日裡看到不管是大人還是小孩

真的都玩瘋了

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

玩累了

還可以吃老闆特別準備的不老火鍋

及超級特別的野薑花冰沙

我本身其實不太敢吃野薑花粽

但這個野薑花冰沙我卻可以接受

淡淡的花香味搭配上甜甜的蜂蜜味

完全消暑

【擁抱自然山在跑】第五站 - 香草菲菲

地址：宜蘭縣員山鄉內城村內城路 650 號
電話：03-922-9933
營業時間：週二至週日 9:00 - 18:00
公休日期：每週一

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

香草菲菲是一棟1600坪的巨大的室內花園

利用大量的玻璃引進戶外自然光源與新鮮空氣

以及利用回收的雨水在屋頂上循環降溫

不管是大熱天還是下大雨

進來這裡就完全不受天氣好壞的影響

可以好好盡情的享受花草香

逛累了還能坐下來享受一份下午茶

或是像我們一樣

選擇一個DIY蝶古巴特的小盆栽

讓自己可以帶一份伴手禮回家

這是我第一次體驗蝶古巴特

不用過人的藝術天份

只要會剪剪貼貼

就能完成一份屬於自己的作品

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

【擁抱自然山在跑】第六站  內城國小開跑囉

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

我愛跑步、希望跑步也愛我

今天試跑的路線是6K

從內城國小出發

迎面而來涼爽的風

不會太熱也不會覺得太冷

讓人感到秋意濃厚

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

奔跑的過程中

陪伴你的是田野、是大樹、是鳥叫、是蟲鳴

跑在田野中那種自在的暢快感

彷彿就只有你一個人在田野中奔跑

就像龍貓裡的龍貓公車一樣

那樣的自由

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

途中經過一顆擁有300多年歷史的茄苳樹

是宜蘭縣政府列管的老樹之一

上頭綁滿了紅布條

是人們還願的記號

300多年的老樹

也讓我想起龍貓的家

有一些神秘卻又感到尊敬

(來源: http://goo.gl/QIZswh)

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

在跑步的過程中嘴上掛滿了微笑

和平常只在操場裡跑的我

真的感受非常不同

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

不得不提到的就是豐富的補給

香草菲菲的麵包、特產的魚丸米粉、水果、香草茶

勝洋水草的水草鬆餅、野薑花粽、水草奶酪、蓮花茶

把當地的特色名產通通做成補給

讓你來這次一次滿足所有需求

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

  這麼棒的路線及補給

我想完賽禮也不能馬虎

除了最基本的衣服、獎牌之外

你如果想到是毛巾就錯了

想想家裡路跑的毛巾是不是已經堆到放不下了呢?

這一次的完賽禮有

上面DIY做的水草生態瓶

還有超級實用的水壺腰包

讓你在夜晚跑也不怕的LED六段式炫亮手環

這麼用心的完賽禮讓你回家做夢也會笑

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

想知道更多的報名資訊    ↓↓↓

https://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=1020&contentsn=4851

 (來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

【擁抱自然山在跑】第七站內城國小體驗 黎阿卡

地址：宜蘭縣員山鄉內城社區

宜蘭縣的員山鄉是一個典型的以農業為主的鄉村

為了將在地的特色推擴出去並傳承農業文化

所以將每一戶農家都有的黎阿卡

改裝成可以載外地來的遊客遊內城  

 (來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

「黎阿卡」，是日語的音譯，是指用來載重物的兩輪人力手拉車

為昔日農村用來運載貨物的主要交通工具。

用乾燥的木瓜做成可以戴在頭上的帽子

上頭還各種不同的羽毛做點綴

是我們這一車可愛的司機黎阿卡阿公

載著我們一群孩子

在夕陽西落時緩緩在田野中前進

突然自己好像置身於以前的生活

那樣的悠閒、寧靜、踏實

(來源:運動筆記、宜蘭夜奔、當天好跑友們)

到了太陽湖

黎阿卡阿公親切的臺灣國語介紹

有關太陽湖的一切真的覺得超級可愛

緩緩聽著阿公所說的故事

迎面而來涼爽的風

及前面一片美麗的山湖美景

好像把我今天的疲累都吹走了

第一次體驗黎阿卡的感覺很好

對了!!!

這一次的回收車

竟然是用黎阿卡來代替

第一次有點不想跑完!!

然後被回收!!!哈哈哈

坐完記得和親切的阿公們說聲謝謝喲  

跑完今天整個路線雖然疲累

但心裡卻有富足的感覺

而且深入一個地方了解真的比起走馬看花來的印象深刻

更何況是用自己雙腳跑出來的感受真的不同啊

我愛雙腳踏過的每一步足跡

我愛今日眼前每一片風景

希望能給你不管去遊玩還是去跑步的朋友們做一個參考

來一段深入在地旅遊結合美食也是不錯的喔

最後感謝運動筆記綿羊

宜蘭囝仔活動企劃的蘇大哥

當天19位來自各個地方的好手

有了你們才有這麼棒的宜蘭遊!!!

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運動心願-繞三重跑一圈(得獎)
運動心願-繞三重跑一圈(挑戰)
運動心願-繞三重跑一圈(發想)
第一次LSD & 騎二重疏洪道一圈 

 【馬拉松＆路跑活動】

＊2015年＊
2015/09/13-宜蘭跑馬這樣玩 吃喝玩樂通通有
2015/05/30-宜蘭跑馬這樣玩野餐路跑一日遊
​2015/03/21-人比風景還美的新竹城市馬拉松
2015/01/10-雲霧繚繞山林峽谷中盡情奔跑的烏來峽谷馬拉松
＊2014年＊
2014/12/21-我的第一次山路+超半馬22K-大尖山路跑賽
2014/12/14-宜蘭冬山河馬拉松
2014/10/26-不怕你喝之永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華
2014/10/19-熱血沸騰之美津濃接力賽
2014/09/28-我想喝水之康軒幸福校園RUN
2014/09/27-CP值超高歡樂度爆表-工安盃
2014/09/14-SEIKO城市路跑賽
2014/06/08-NIKE女子半馬
2014/05/25-歡樂舒跑盃
2014/05/17-PUMA螢光夜跑
2014/04/27-超歡樂摩根用心路跑
2014/04/13-三重區全國馬拉松
2014/04/06-SKECHERS前所未有路跑賽
2014/03/02-萬金石馬拉松(我的初半馬)
2014/02/23-臺北渣打國際公益馬拉松
＊2013年 ＊
2013/12/22-汐止大尖山路跑賽
2013/11/13-統一發票盃(第一場路跑)

【玩跑步-街頭路跑】
街頭路跑-澳洲黃金海岸分享會
街頭路跑-穿越2030年
街頭路跑(一生一世)

【跑步課程】
＊好時光同樂會春季班＊
【好時光第十二週】結業式
【好時光第十一週】
【好時光第十週】
【好時光第九週】
【好時光第八週】
【好時光第七週】
【好時光第六週】
【好時光第五週】
【好時光第四週】
【好時光第三週】
【好時光第二週】
【好時光第一週】
＊好女孩出任務＊
【花現台北-今夜『粉』美麗】
【花現台北-蜘蛛人驚『紅』一現】
【花現台北  之『夜光派對』】
【美麗5比花現絕色台北  之五彩萬花筒】
＊New Balance Call-Run Club＊
【New Balance Call-Run Club】第五週
【New Balance Call-Run Club】第四週
【New Balance Call-Run Club】第三週
【New Balance Call-Run Club】第二週
【New Balance Call-Run Club】-第一週