夏日跑步防曬小物大公開，一起成為白皙運動女孩！ @ 薛小毛的運動日誌

每次聊天最常被問到說，你平常都在外面「趴趴造」，不是跑步就是划龍舟，為什麼看起來都沒變黑，你看起來不是運動咖喔！

冤枉啊，是誰規定說皮膚沒黑就是沒有在戶外運動，今年的五月~六月，我幾乎天天都在大直橋下划龍舟，在大太陽下待一整天！

女孩們！我們一起成為白皙運動咖。

其實我曾經因為懶惰而曬傷之後，那又紅又腫又脫皮的過程，只要一次就永遠難忘。曬傷完的皮膚還會變的粗糙，曬出來的顏色完全就是髒髒的，跟王麗雅那種黑珍珠完全天差地別（黑美人不是人人都可以當），重點要白回來需要花很多時間啊，或是得花金錢來補救(一直猛擦美白)。所以我自己歸納出了一些運動如何防曬的一些心得。

小毛「懶人」防曬重點：

１．不要怕麻煩！

２．物理性＞化學性（長袖衣物＞防曬乳）

３．最後一點，要耐熱！

４．衣服盡量選擇不透光（深色＞淺色）

我當然不是天生就白的體質，當然就是好好的做好防曬。

所以這一次推薦我自己，平常運動中使用過覺得好用的防曬小物，來迎接這個熾熱的夏天。

本篇並沒有任何廠商邀稿及利益關係喔！

＝輕量透氣長袖衣物不能少，就算沒補防曬也沒煩惱＝

因為我自己是一個非常懶的補防曬的人，而且常常會玩到忘記補。運動流汗過後或是玩水我就又更不想補，感覺汗水加海水，再抹防曬乳的話，黏黏全混在一起超級不舒服啊！

所以對我來說，直接穿上長袖衣物（長袖、袖套、長褲、外套），是一個最方便又舒服的方法，還省去防曬乳的錢呢～哈哈哈。當然衣物的選擇，主要還是要挑選輕量又透氣的，能夠吸溼排汗的更好，不然大概還沒變黑就會中暑了吧！

（晨跑－墾丁鵝鑾鼻燈塔）

其實我自己夏天很少穿著外套跑步，通常都是加一件ＮＵ的內搭衣，既防曬又透氣。如果天氣真的太熱的話，水往身體一淋下去，會感受到透心涼，因為有吸溼排汗的功能，水不會停留在衣服上太久，而是很快就揮發掉！褲子的部分就是一般運動品牌出的緊身長褲，要注意的其實是，通常會分成夏天款及冬天款，布料的厚度會不一樣喲。

(左圖：火燒島(綠鳥)馬拉松、右圖：汐止大尖山路跑賽)

＝襪子挑選也有小秘訣，小心腳脖子出賣你＝

平常運動或是出外跑馬時，我都穿一般的短襪（到腳踝的那種），但幾次跑步下來，發現腳踝和長褲中間有一圈黑。尤其穿短褲時那一圈變的更加明顯，每次都被笑好像帶了電子腳鐐出門。

就是這一節啦，害我穿短褲或是七分褲，看起來都特別醜。

（看看這個色差超明顯）

如果不想像我一樣有電子腳鐐的痕跡，請購買低筒襪，把這一節給蓋起來，和褲子無縫接軌！

＝馬尾女孩跑步帽子的挑選，除了防曬也要好看＝

雖然我有各式各樣的帽子（就是愛亂買），但幾次跑步下來，我最常選擇的就屬於「中空帽」了，而且幾乎每一場比賽都會戴。因為一般的帽子，會讓我的馬尾高度會受到限制，但偏偏我又愛綁高一點的馬尾（比較有活力），所以最符合我的需求就是中空帽了。戴中空帽跑步跟一般的鴨舌帽比較起來，除了在太陽底下不會覺得頭皮悶熱不舒服，中空帽因為中空的關係，可以卡得蠻緊的不容易被風吹走。

中空帽兒的好處有：

１．馬尾高度隨時可以調整。

２．頭皮不會悶熱。

３．風再大也不會被吹走。

＝靈魂之窗要保護＝

運動墨鏡，就是一項相見恨晚的單品啊，買了才知道真的很好用。保護眼睛不直接受到太陽光的刺激，跑步時不管多晃都不會滑掉，而且帶上去帥氣直接加滿。

我自己是在登山用品店買的，可以更換鏡片。我自己跑步、騎車、划龍舟都有戴。

（2016秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽）

＝防曬乳是防曬傷不是防曬黑！＝

我個人挑選的法則就是，清爽不黏膩，又不會長痘痘為第一準則。

專業東西還是請專業的來，大家可以搜尋「丹妮婊姐星球」的防曬文，除了婊姐講話超好笑又可以學到怎麼挑防曬。

＝有了魔術頭巾不怕被別人看出年齡的秘密＝

最容易忽略的地方，就是最容易露出破綻的也方，常聽到別人說看脖子就知道年紀，我想，為了讓別人看不出來，就直接遮起來好了（大誤）！其實我是因為去滑雪，才買了一個保暖的百變頭巾，覺得好看又好用、保暖又透氣。所以夏天我又買了一個抗UV COOLMAX系列的頭巾，想說騎車或是划龍舟都可以帶喲，再也不怕臉白白但脖子卻黑黑。