薛小毛的運動日誌

常常有很多人問我，你明明跑步跑很久了，跑步怎麼還會是你的弱項?是不是你跑不夠啊?

有許多人和我一樣，明明練習的也不算少，不過進步的非常緩慢，不小心跑太多就這裡傷那裡傷的，真的是我們練習不夠嗎?

跑步是項全民運動，上至老人，下至小孩，只要有一雙跑鞋，甚至不用穿鞋都可以跑步。但看似簡單的跑步，要跑的好卻是非常不簡單。從脖子到腳底，身體的每一個部位都要在正位上，只要有其中一個部分歪掉或是卡住，跑步經濟性就會降低，就是效率很差的意思。(有興趣可以查查，什麼是跑步的動力鏈)

其實運動是很講求「基因、天份及努力的。」

假設以下這兩個人想要爭取籃球校隊

1.一個150公分的人，很努力練習打籃球

2.一個190分分的人，同樣也很努力練習打籃球

這兩個人，一個很努力，另一個也同樣很努力但卻有先天身高優勢，誰比較有勝算呢?

我想同樣很努力的結果下，身高高的對於打籃球這項運動，會比較有優勢。

打籃球是如此，那跑步亦是。但只是因為打籃球的門檻高了一些，像是老人或過小的小朋友，說起運動並不會選擇打籃球。而跑步是比較容易入門的運動，所以大家普遍會認為，跑步要跑的好比較簡單。

我想有些人是天生適合跑，也有些人是天生比較沒這麼適合。

我是屬於後者，看看我的下肢排列組合，膝蓋內收，腳掌卻外翻，跑步時每踏下一步，就比別人浪費一次力氣，這樣一來一往，同樣的速度下，跑完卻比正常的人累上許多。但也是因為我受傷過後，尋求過專業的幫助，才比較了解自己的問題。

我想跟那些和我一樣，即使跑步的天份不高，但一樣很努力的朋友。跑不好跑不快沒有關係。努力找出自己問題，從矯正開始，用科學化的方式訓練，讓身體回到正位上，我相信有一天也能把跑步帶來的運動傷害降至最低，跟著大家一起快樂的跑步。

以上的內容是昨天在捷運的車箱裡，與教練一來一往討論出的結果。如果你喜歡這類運動迷思的問答的話，按個讚讓我知道。

#我就是那個150硬要打籃球的人
#但不用選我入校隊只要讓我開心打籃球就好 

教練專業補充

超長耐力運動，運動經濟性非常重要，而對於解剖來說，下肢的排列問題影響層面很大。

大多女生下肢Q角度較大，這樣的人再去進行超長耐力運動，更是會大大增加受傷的風險，但往往只會被人丟下一句，這樣就受傷，哎呀一定是妳練不夠，這種不負責任的說法。

如果我們帶入一點落地力學，後天造成的下肢排列或天生體型和結構，來考量一個人對於一項運動的表現，這樣才是理性的探討，負責任的討論！

＊跑步＊
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