▲遠處不是福隆沙雕嗎?這個板子好鮮艷,是衝浪板嗎,好想玩玩看!

Oh My God,又到了站著也會瘋狂流汗的季節了,天氣又悶又熱的,平日下班跑步跟本還沒跑就一身溼,如果假日想跑個LSD,真的讓人在心裡掙扎千百次,這樣的天氣,真的好想下水清涼一下。

每到夏天我要去海邊~去海邊,說到玩水,一定會讓人想到海邊,但到了海邊除了游泳或衝浪以外,不知道還有沒有什麼安全又好玩的選擇,不然每次都被浪衝而不是衝浪啊。

你知不知道全世界正在流行的SUP?

SUP立槳就是Stand Up Paddle的縮寫,配備為:一塊板子與一隻槳,它有多種玩法,不管是跪、趴、躺、站都可以,很多人以為它是衝浪板,它也真的可以拿來衝浪,但我更喜歡說它是自己的一條小船,而SUP最大的優點是,非常容易上手,只要短短的20~30分鐘,抓到站起來的訣竅後,就像裝上翅膀一樣,可以在水裡來去自如,而且不限於海邊,河川、湖泊都可以,更棒的是,它可以一個人玩也可以一家人一起玩。


▲一個人也可以、二個人也可以,更大的板子甚至可以十個人一起!

講到核心,身為跑者的你一定不陌生,跑步是一項全身性的運動,不只是腳在動,還要靠著上半身的擺動配合,核心肌群提供身體的穩定性,這樣踏出每一個步伐才會輕盈又有經濟性。對於跑者來說,除了訓練跑步之外,排定課表中間一定會穿插核心訓練。而SUP了簡單容易上手之外,其實在玩樂的過程中,竟然也在訓練核心肌群,對於跑者來說,可以當作一個夏日的輔助訓練,可以歡樂的玩水,然後還能訓練,這是個對抗酷暑的好方法!


▲什麼!能玩水還能練核心?有這麼好康的事

今天就跟著街頭路跑的十位跑者們一同體驗好玩又容易上手的SUP吧!

這一次的SUP課程是專門為初學者設計的,由STC課程規劃找來ASI國際認證教練親自授課,不管是「安全性」還是「專業」通通在這裡,就算是一般人也能輕鬆上手,整個課程分為四個流程,從[ 認識>划行>巡航>到最後Polo玩樂時間] ,就讓我們一同體驗SUP的樂趣吧。


▲玩SUP前還先熱身,跑者到那裡都是跑者,好精實!

 

通通集合!教練先帶著你認識SUP。

說到SUP的起源真的是蠻可愛的,第一次看到SUP就有個疑問,跟衝浪板比起來,為什麼它這麼長?原來在16世紀的夏威夷,大家已經開始衝浪,甚至連酋長也很喜歡,但為了要顯示出酋長的身份地位與一般人不同,所以板子就越做越長,但也因為太長了所以很難划行,於是想到把非洲人的木槳來搭配使用(讓我想到迪士尼海洋奇緣的毛伊),慢慢的就變成就是現代的SUP了。


▲下水之前教練會教導大家基本觀念,從認識槳板、如何划行和方向控制。

今天體驗的是雙人板,它可以耐重150公斤,水中浮力有300升,你可以想像它是一個超大的魚雷浮標,雖然在國外沒有人在穿救生衣,因為板子本身的浮力夠大,不過主辦單位為了安全,還是貼心的準備了耐撞的救生衣,所以就算是不會游泳或是踩水的人也不用擔心,如果落水的話,只要記得三件事「放輕鬆、放輕鬆、放輕鬆」,自然就會浮起來喲。


▲穿上救身衣後,就算是落水也不怕,只要「放鬆輕」就能浮在水面上。


▲​腳繩有一個快拆扣,不小心勾到別人的繩子或是樹枝等等,可以立刻拆掉。

 

帶好你的板和槳,大伙下水去囉。

別緊張,第一次上板時,會有教練在旁協助並指導,可以先試著坐著划行,試著控制左右及前後的方向,為了讓大家不會搞錯槳的拿法,有印字的槳面是在前方,有圖案的槳面在後方來做區別,練習的時候,教練也會在一旁的提醒,有玩過獨木舟的朋友,對於槳的控制方向應該不陌生,但第一次玩的朋友,也能很快上手,等大家開始習慣如何控制方向後,就可以開始巡航了。


▲第一次上板時,會有教練在旁協助並指導,覺得很安心啊~

 

超有成就感,第一次玩SUP就上手!

因地點選擇在福隆內河平靜水域,並無什麼風浪,所以大部分的人都在短短時間,就從坐姿到跪姿,再從跪姿到站姿,真的是很有成就感,划不到短短10分鐘,大家看起來已經不像是初學者了。


▲才下水一下子,已經能繞著粽子站起來划行了。


▲對大家來說,真的是很輕鬆上手。

接著開始往龍門吊橋的方向划過去,夏日的午後就該這麼渡過,微涼的風,沁涼的海水,一群好朋友。除了可以悠閒的享受這一刻之外,如果是一群朋友的話,還可以一起尬船,比賽看看誰比較快,也可以互相陷害讓對方落水,但更重要的是一起大笑。


▲一群人來玩,就是更好玩。


▲不管是站、坐、跪和趴,多種玩法,等到熟了之後還可以互相的尬船,看看誰比較快。


▲嘿嘿,也可以偷偷耍淘氣,讓朋友涼快一下!

 

在SUP板子上還能PK三對三!

划完大約二公里的路程後,你還不累的話,接下來的挑戰才要開始,這個PK賽可能會讓你的全身核心都在尖叫而且氣力放盡。由Starboard取得專利的水上Polo,就是站在SUP板上挑戰馬球賽,首先除了要站穩之外,更重要的是要跟隊友默契配合,努力把球送進球門當中,但光是傳球就蠻困難的,一不小心重心不穩,就會從板上跌落下水,只要不在板上,就無法碰觸球,也無法進行攻擊或防守,所以當拿到球後記得不要跌入水中,如果不小心跌進水裡,要立刻爬上板子上啊,隊友們努力攻下球門吧。看到體驗的跑者上岸後,每一個都直呼好玩又好累,如果有去體驗課程的話千萬不要錯過。


▲紅隊:說什麼我也要進球。藍隊:快點阻止他!!!

 

喀嚓喀嚓,這麼漂亮的板忍不住多拍幾張

這一次的SUP槳板,一看過就另人難忘,上面的圖騰好美啊!原來是Starboard邀請丹麥藝術家彩繪設計的,別忘了最後一定要跟漂亮的板合照一張,留下一個夏日的美好回憶。


▲Starboard邀請丹麥藝術家彩繪設計的板子,是不是美到讓人想帶回家。

最後跟大家說一個,全世界通用的衝浪人手勢「Shaka」,就是比一個六,代表著愛與和平希望,預祝大家有一個美好的浪,美好的一天。所以下次在海邊,遇到一同玩水的朋友,別忘了跟對方比個「Shaka」。


▲Shaka、 Shaka。

 

我們是!街頭路跑,跑者體驗心得。

「街頭路跑」是一個充滿正能量的跑團,每週四的晚上,在不同主題下穿梭在台北的大街小巷裡,你會發現平常經過的地方,用雙腳跑過會很不一樣,我想是因為被身邊的人感染,那傳播的途徑就是快樂。而街頭路跑跟一般的跑團要求很不一樣,不追求速度只追求快樂還要更快樂,而且慢慢跑感受當下的每一刻才是重點,好像把一整個星期的負能量通通趕走,街頭路跑對小編來說就是這樣的魔力存在。

雞姐-好玩安全又療癒

平常跑步只有訓練腳,但整個SUP體驗課程下來,感覺手臂、二頭、背肌、腹肌都有練到,不只跑者連一般人都可以來試試看,上板之後很容易就能抓到訣竅,如果有興趣的話,還能再更深入了解。還有教練不管是講課還是在水上下指示,都清楚易懂,整個課程覺得蠻療癒的。最後提醒大家,因為天氣炎熱,上板之前記得帶瓶水,隨時補充水分。

阿亮-玩水也兼運動

關於SUP的課程,覺得很累但又非常好玩,就算不太會游泳的人,也不用太害怕,因為場地是在福隆的內海,有的地方下水還能碰到底,身上有穿救生衣,也有教練在旁邊,覺得很安全,而且這塊板子真的很大,不像一般的衝浪板容易跌倒,不管是坐著、跪著或是進階一點站著,都非常的穩,身體用到最多的部份應該是核心還有二頭肌,因為要微蹲保持重心,所以核心不斷的用力,炎炎夏日除了可以玩水之外,還能兼顧運動。

小銘與Cora-同心協力講求默契

「這是考驗情侶感情的時刻」哈哈,這對可愛的情侶認為,兩個人比一個人還難,因為需要同心協力講求默契,除了自己要平衡之外,也要幫助另一個人一起平衡,不然很容易一起入水,體驗SUP課程覺得安全性高,有教練在旁邊也很安心,像是一般人如果不會游泳,其實就不太敢到海邊,但這個SUP課程,其實怕水的或不會游泳的也可以參與看看,利用夏天來海邊玩玩水,還能用到一些平常用不到的肌群,覺得很棒。

以上就是課程的體驗內容。

提醒一下大家,如果想報名的話,最低年齡限制為16歲以上,未滿18歲須檢附家長同意書,每次開放三星期的活動報名期間,活動會一直到九月底。對了,報名成功的話還會送一頂原廠Starboard的遮陽帽,只送不賣。

最後如果你也想來體驗SUP的魅力,下方有連結可以做參考,如果你們是一群學生想要一起玩,也有比早鳥更優惠的價格喲,可以打個電話詢問一下。

更詳細的報名資訊歡迎到STC的官網查詢:http://www.eventpal.com.tw/STC_2018.html


▲那我們就在海上見!

 

 

 

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