教練我要減肥-2018年7月 @ 薛小毛的運動日誌

2018/07/03-1Month.23Day
「游泳退步的好快」今日體重:58.1kg
因晚上有事，所以決定起個一大早來游泳，我想像早上的游泳池是三三兩兩在個自的水道裡悠游，結果5:55的左右，門口已經好多人在等著進場，6:00更是湧入大批人潮，比晚上還多人，可能心情沒有定下來，一直覺得前五百公尺時間過的好慢，雖然目標是1500公尺，但游到800公尺我就想上岸了，之後都是靠著毅力游完了，起來看了一下手錶，1500公尺從之前40分內退步到46分了，哈哈哈，看來要多去泡泡水，找回水感了。體重掉的有點快，是不是剛好身體清空加上早上游泳，明天再來見真章。

早餐：乳清一杯、貝果一個、拿鐵一杯。
午餐：牛腩便當。

晚餐： xo干貝醬牛腩麵&鮮蝦雲吞麵，特別好吃是香港生麵，雖然是細麵但Q彈有勁，但牛腩肉少，鮮蝦雲吞不錯，但整體來說偏貴，店名:大膽牛腩麵。

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2018/07/02-1Month.22Day
「休息一天後，開始恢復訓練」今日體重:58.7kg
早上量體重，又掉回58.7，還好沒有胖回去。一下班立刻換裝出發，本來是想騎河濱就好，但教練竟然自己提議觀音山，好吧只好捨命陪君子了，觀音山果然是觀音山，最後一段真的好難熬，前面故意放慢騎，但最後心跳還是飆到188，真的是腳軟加上喘到不行，看來第二趟的夢碎。山上的夜景真的是沒有親眼看到想像不到這麼美。

早餐：乳清一杯、花生貝果半個、拿鐵一杯。

午餐：五穀飯半碗、三樣清菜、自制玉子燒。
晚餐：鴨肉便當飯半碗、當歸高麗菜、全聯雞胸。

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2018/07/01-1Month.21Day
「耍廢無極限宅女一個」今日體重:?
前情提要：昨天量體重是59.9，今天索性不想量XD。除了早上出門買杯咖啡，今天我就再也沒出門過了，一個星期總是要有一天徹底的放到最空！雖然說整天沒出門，但今天還是嘗試用電鍋煮了香菇雞湯，還有把Compressport越野腰帶的文章做了最後的校稿，看了尹食堂，其實我還蠻喜歡獨處的時光。

早餐：煎蛋3顆、貝果半個、拿鐵一杯。

午餐：自製香菇雞湯、青醬鮮蝦義大利麵。

晚餐：炒飯、香菇雞湯、滷味、炒牛肉。