1982244_754324877912089_1491043129_n.jpg  

老天您終於聽到100位女孩們的祈禱了,不在是陰雨綿綿,氣溫也不冷不熱,就是適合跑步的好天氣啊。  

今天的我提早出門,小胖幫我點完名之後,立馬先去跑一圈。聽著high歌,心情舒暢,且越來越興奮,大約是用暖身的速度開心的跑完。

 SAM_7038.JPG  

印象深刻的是,還沒八點開始之前,五小隊的團員們一碰到面就話匣子打開,完全停不下來,今天還帶了吃起來有奇特口感的金桔,一咬下去超酸,但多咬幾下又變甜,吃起來像【哈利波特】裡的食物,哈哈。

1236274_830847386931561_1405838524_n.jpg   

今天教練帶我們做的肌力兩兩一組,今天幸運的和淑君姐姐分到同一組

  1. 1.深蹲-Squat(10*2)+風車式(+)
  2. 2.跨步蹲-Front Lunge(5+5)+早安式
  3. 3.棒式+側跨蹲-Side Lunge(5+5)

20140311_203950.jpg 

帥氣的教練示範-早安式

20140311_203634.jpg

側腳蹲?忘了正式的名稱

20140311_202702.jpg

單腳蹲

1962617_754232327921344_1417551345_n.jpg

深蹲-疑是我耶,謝謝小胖幫我照的這麼漂亮

 1069376_754683394542904_1748879351_n.jpg

風車式-少數動作做的不錯的。

  1978667_754683987876178_248199126_n.jpg  

早安式,下不去版本......

話說早安式及側腳蹲我超弱,動作也常跑掉,下次在來請教教練。

   

接下來來點不一樣的

這次由「發(8)到無(5)法擋小隊」(8+5小隊)進行鬼抓人的遊戲,阿不是啦!是你追我跑(越來越離題。)

所有隊員成縱列狀,繞著中正紀念堂,不一樣的是,每當你成為最後一個隊員的時候,你就要超越每一個人,往前跑到排頭,依此輪迴。

這是在練習間歇嗎?一下快快一下慢慢,看來我的減脂計畫有著落了。

用這種方式其實超好玩,雖然在跑步,但不會感覺累,和團員一起喊著『到了、到了』的感覺也超棒。

 1394549565659.jpg SAM_7056.JPG  

今天有兩個神秘嘉賓,是超級無敵可愛的『圓仔』與『黑仔』,女孩們看到他們都玩瘋了,大家瘋狂拍照,聽說3/14才開始展出,好時光女孩們真是太幸運了。

 SAM_7061.JPG  可愛5SAM_7054.JPG  酷炫5IMG_20140312_193909.jpg 鋼鐵5IMG_20140312_193130.jpg  偎胖達IMG_20140311_222157.jpg誰都別想跟我搶(大誤

IMG_20140312_191206.jpg 你是我的IMG_20140312_190939.jpg  來吧,我給你個擁抱。

 

 

延伸閱讀:

【小毛運動分享&推薦】
我為什麼跑步?(Hot)
薛小毛推薦跑步防曬小物
薛小毛三樣跑步小物推薦
我是自己跑步的主人

【廠商邀稿&活動參加】

*Brooks樂跑客
【鞋測】顛覆跑鞋科技完整包覆雙腳的Brooks Pure Flow 3 
選對鞋子讓你輕鬆破PB 選錯鞋子讓你馬場當步兵

*廠商邀稿&裝備測試員* 
為您量身打造Shock Absorber運動內衣
【女孩們不得不穿上MIZUNO Wave Sayonara 2 的七個理
康軒幸福校園RUN 三蘆繞一圈21K試跑路線
輕巧的計步手環-Fitbit

EPSON pulsense 心率有氧教練
燃燒多餘脂肪及跑步訓練的好伙伴Epson PULSENSE PS-500
跑步與心跳的關係-Epson pulsens PS-500實測
Epson pulsense PS-500開箱文
Epson pulsense PS-500&PS-100 心率有氧教練部落客體驗會

EPSON 路跑教練*
實測Epson RUNSENSE  Epson RUNSENSE SF710S
Epson RUNSENSE  SF-710S & SF-310G 手錶

MIZUNOLADY RUN】*
MIZUNORun Lady  
MIZUNORun Lady】賽 
MIZUNORun Lady】女孩們如何透過跑步拓? 

*運動心願
-繞三重跑一圈*
情義相挺之繞三重跑一圈
運動心願-繞三重跑一圈(得獎)
運動心願-繞三重跑一圈(挑戰)
運動心願-繞三重跑一圈(發想)
第一次LSD & 騎二重疏洪道一圈 

Adidas Run More進化挑戰*
台北富邦馬拉松(Adidas 進化挑戰)
Adidas Run More進化挑()
Adidas Run More進化挑()
入選 Adidas Run More 進化挑戰 9K

Diadora 
Diadora-Run

 【馬拉松&路跑活動】

2014年*

2014/12/21-我的第一次山路+超半馬22K-大尖山路跑賽
2014/12/14-
宜蘭冬山河馬拉松

2014/10/26-不怕你喝之永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華
2014/10/19-熱血沸騰之美津濃接力賽
2014/09/28-我想喝水之康軒幸福校園RUN

2014/09/27-CP值超高歡樂度爆表-工安盃

2014/09/14-SEIKO城市路跑
2014/06/08-NIKE女子半馬
2014/05/25-歡樂舒跑
2014/05/17-PUMA
2014/04/27-超歡樂摩根用心路
2014/04/13-三重區全國馬拉
2014/04/06-SKECHERS
2014/03/02-萬金石馬拉松(我的初半馬)
2014/02/23-臺北渣打國際公益馬拉
 
2013年 *
2013/12/22-汐止大尖山路跑
2013/11/13-統一發票盃(第一場路跑)

【玩跑步-街頭路跑】
街頭路跑-澳洲黃金海岸分享會
街頭路跑-穿越2030
街頭路跑(一生一世)

【跑步課程】
*好時光同樂會春季班*
【好時光第十二週】結業式
【好時光第十一週】
【好時光第十週】
【好時光第九週】
【好時光第八週】
【好時光第七週】
【好時光第六週】
【好時光第五週】
【好時光第四週】
【好時光第三週】
【好時光第二週】
【好時光第一週】
*好女孩出任務*
【花現台北-今夜『
【花現台北-蜘蛛人驚『
【花現台北  『夜
【美麗5花現  
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club-

文章標籤
創作者介紹
創作者 薛小毛 的頭像
薛小毛

薛小毛的運動日誌

薛小毛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()