New Balance Call-Run Club-第一週

 IMG_20140321_080708.jpg  

首先感謝美女summer在第一時間通知我這個活動,讓我們能即時報名參加課程。一直想上上看專業的跑步課,從中在獲得一些訓練方法,讓自已更進步。    

SAM_7381.JPG

◎報名

報名成功後立馬對我來個下馬威

※課程第一堂課將進行基本成績測試,未能於30分鐘內完成5K,將安排加入初階班上課。

~~~對我來講是晴天霹靂,我跑步就跑六七分速,30分跑進去,等於都要在5-6分速中間才進的去啊,而且從頭到尾都跑這個速度,用想像的就頭皮發麻….

1048129274921.jpg

◎自我測驗

在上課前總共自我測驗了兩次

第一次跑時整整差了130秒啊,整個信心大失。

三井.JPG  

(三井壽:教練我想打球啊)

OS:教練:我想跑步啊(

隔了兩天之後,又在跑一次

可參考上一遍文章(開頭五分速的世界)
http://g75731v6.pixnet.net/blog/post/97698962

雖然成功了,但其實還是沒有信心,實在是太累人了根本不知道下一次自已是否還可以做的到。

1048128696759.jpg

◎上課

 IMG_20140321_080810.jpg  

今天是生理期第二天(昏倒),下午時還先吞了顆止痛藥,不知道為什麼壓力感覺好大,連晚餐都食不知味。

起跑前教練先帶我們跑兩圈暖身,然後做伸展,但該來的還是要來,勇敢的接受他就對了。

我們換上號碼背心(3號是我),起跑之後有一半以上的人都衝好快立馬放生我,其實我不習慣一開始就衝這麼快,感覺上會後繼無力,毅亭立馬拿出手機,幫我看配速。

1公里配速5:01】感覺比平常快好多,有一分鐘時間可以緩衝的感覺真棒。

2公里配速4:50】看大家都沒有慢下來,壓力也跟著上來,為什麼都跑這麼快啦?

3公里配速4:46】其實3K時我已經累了,喘不回來加上腿感覺軟軟的(不知道是不是生理期的關係),只覺得怎麼還不快結束這5公里

4公里配速4:52】我想,我可能跑到未知的世界了,旁邊的人說什麼我都聽不到,只剩腳還努力的動,心臟努力的跳,大口吸空氣。

5公里配速4:45】已到天堂(大誤)

1048128030167.jpg

結束:還好有你從重到尾都在我旁邊給我加油鼓勵,幫我配速讓我不緊張,相信自已能做的到(雖然我披頭散髮非常狼狽,喘息聲大到旁邊跑過去的人,都在看我是不是快往生~哈哈)但真的,有你真好:D。我知道其實你能更快的,謝謝陪著你陪著我一起上課,一起跑完惡魔5K(教練OS:這只是門檻阿~小姐)還有一位穿著短褲的大哥,謝謝我跑每一圈過去你都幫我加油,叫我放輕鬆,不要緊張。

IMG_20140321_080559.jpg  

YA 教練的馬錶上寫我是第八名(灑花

◎肌力&收操

跑完之後教練帶我們做了幾項肌力,都可以訓練到核心的基本動作

  1. 1.      伏地挺身20下一組共3(這個我做不起來 HAHA)
  2. 2.      仰臥起坐20下一組共3
  3. 3.      超人式20下一組共3

今日最驚喜就是,教練你的筋會不會太軟Q了啦,我也要我也要!!!!!

下次我會好好認真的收操,向教練學習。

IMG_20140321_080438.jpg        

◎朋友

來到New Balance上課很開心,和你們一起更開心,SummerSharon、瀅瀅、AnnRuby、庭羽、JJNaomi,沒叫的朋友抱歉啦~~~,希望之後在認識更多愛跑步的朋友喲。

IMG_20140321_080126.jpg

IMG_20140321_080101.jpg

IMG_20140321_081031.jpg   

 IMG_20140321_080246.jpg

美麗5比置入性行銷

IMG_20140321_080221.jpg

IMG_20140321_080151.jpg   

 SAM_7383.JPG  

SAM_7384.JPG

有九次耶 (昏倒 

延伸閱讀:

【小毛運動分享&推薦】
我為什麼跑步?(Hot)
薛小毛推薦跑步防曬小物
薛小毛三樣跑步小物推薦
我是自己跑步的主人

【廠商邀稿&活動參加】

*Brooks樂跑客
【鞋測】顛覆跑鞋科技完整包覆雙腳的Brooks Pure Flow 3 
選對鞋子讓你輕鬆破PB 選錯鞋子讓你馬場當步兵

*廠商邀稿&裝備測試員* 
為您量身打造Shock Absorber運動內衣
【女孩們不得不穿上MIZUNO Wave Sayonara 2 的七個理
康軒幸福校園RUN 三蘆繞一圈21K試跑路線
輕巧的計步手環-Fitbit

EPSON pulsense 心率有氧教練
燃燒多餘脂肪及跑步訓練的好伙伴Epson PULSENSE PS-500
跑步與心跳的關係-Epson pulsens PS-500實測
Epson pulsense PS-500開箱文
Epson pulsense PS-500&PS-100 心率有氧教練部落客體驗會

EPSON 路跑教練*
實測Epson RUNSENSE  Epson RUNSENSE SF710S
Epson RUNSENSE  SF-710S & SF-310G 手錶

MIZUNOLADY RUN】*
MIZUNORun Lady  
MIZUNORun Lady】賽 
MIZUNORun Lady】女孩們如何透過跑步拓? 

*運動心願
-繞三重跑一圈*
情義相挺之繞三重跑一圈
運動心願-繞三重跑一圈(得獎)
運動心願-繞三重跑一圈(挑戰)
運動心願-繞三重跑一圈(發想)
第一次LSD & 騎二重疏洪道一圈 

Adidas Run More進化挑戰*
台北富邦馬拉松(Adidas 進化挑戰)
Adidas Run More進化挑()
Adidas Run More進化挑()
入選 Adidas Run More 進化挑戰 9K

Diadora 
Diadora-Run

 【馬拉松&路跑活動】

2014年*

2014/12/21-我的第一次山路+超半馬22K-大尖山路跑賽
2014/12/14-
宜蘭冬山河馬拉松

2014/10/26-不怕你喝之永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華
2014/10/19-熱血沸騰之美津濃接力賽
2014/09/28-我想喝水之康軒幸福校園RUN

2014/09/27-CP值超高歡樂度爆表-工安盃

2014/09/14-SEIKO城市路跑
2014/06/08-NIKE女子半馬
2014/05/25-歡樂舒跑
2014/05/17-PUMA
2014/04/27-超歡樂摩根用心路
2014/04/13-三重區全國馬拉
2014/04/06-SKECHERS
2014/03/02-萬金石馬拉松(我的初半馬)
2014/02/23-臺北渣打國際公益馬拉
 
2013年 *
2013/12/22-汐止大尖山路跑
2013/11/13-統一發票盃(第一場路跑)

【玩跑步-街頭路跑】
街頭路跑-澳洲黃金海岸分享會
街頭路跑-穿越2030
街頭路跑(一生一世)

【跑步課程】
*好時光同樂會春季班*
【好時光第十二週】結業式
【好時光第十一週】
【好時光第十週】
【好時光第九週】
【好時光第八週】
【好時光第七週】
【好時光第六週】
【好時光第五週】
【好時光第四週】
【好時光第三週】
【好時光第二週】
【好時光第一週】
*好女孩出任務*
【花現台北-今夜『
【花現台北-蜘蛛人驚『
【花現台北  『夜
【美麗5花現  
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club-

 

文章標籤
創作者介紹
創作者 薛小毛 的頭像
薛小毛

薛小毛的運動日誌

薛小毛 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 粉絲漩
  • 毛毛好棒啦!一邊期待一邊往下轉~
    最後一句居然是...有九次耶(昏倒

    我也笑到要昏倒了哈哈哈哈哈
  • 人家說的是實話 那個速度跑一次就到天堂了 跑九次我不知道後果是什麼 哈哈

    薛小毛 於 2014/03/31 15:31 回覆