薛小毛的運動日誌

常常有很多人問我，你明明跑步跑很久了，跑步怎麼還會是你的弱項?是不是你跑不夠啊?
有許多人和我一樣，明明練習的也不算少，不過進步的非常緩慢，不小心跑太多就這裡傷那裡傷的，真的是我們練習不夠嗎?

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～本篇分享重點～
１．重量訓練其實沒有你想的這麼神？
２．１０５年５月運動記錄及飲食記錄。

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你想要成為喝水也會胖的人，還是躺著也會瘦的人？
拜託當然是躺著也會瘦的人啊，這根本就是我的"人生願望"
我還希望脖子掛一塊大餅，隨時可以吃呢。(到底可以多懶…)
  

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每次在路上看到有人揹著衣保袋，感覺就是全身散發出「我是跑者」的氣息，不知道為什麼就有一種莫名的好感，當下很想飛奔去跟對方哈拉兩句，問問是參加那一場賽事。衣保袋也算是一種跑步才會帶的特有物品，而且這種特色只有「台灣」本地才有。自從用過衣保袋以後，我再也回不去了，因為實在是太方便了。
除了大家熟悉的紅色衣保袋之外，是不是還有看過其他顏色的衣保袋(橘色、紫色)等，你知道不同的衣保袋，其實也代表著不同的特色嗎!!!小毛做了一些整理，把我收集的衣保袋的資料通通寫進來，本篇要來討論到底有多少衣保袋是我們沒看過的呢?

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「熱身、運動、收操」這三個就像食物的「色、香、味」，缺一不可!!!
不管是跑步、游泳、重訓，大家都知道在做任何運動前都要熱身。但除了脖子轉一轉，手腳動一動之外，還有什麼可以讓我們真正在運動時，能讓身體發揮出最大的效用呢?
 
 

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從70公斤→52公斤=很難
但從56公斤的泡芙人→身材結實=更難
許多人好奇，我的"日常訓練"到底是怎麼分配的?

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看完了     跑步中暑五步驟-讓你學會自救及救人
發現比賽已經報名了  
該跑的還是要跑啊~~~(抱頭)

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雖然夏天是馬拉松的淡季
但還是仍然有不少的比賽在炎炎夏日裡進行
我相信在跑馬的你我

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聽說想要破PB
最快的方法就是透過  「​心率」可以讓訓練既有目標又有效率。
 

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作者:吳毅亭        編輯:薛小毛
很開心一直以來的心靈及重量訓練的導師，終於下海了~
阿是來分享知識文啦!!!(很榮幸能放在我的小天地)
這篇文章主要是肌力訓練的觀念篇，希望大家也會喜歡

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