薛小毛的運動日誌

不免俗的又要來跟熊熊玩(你到底要拍幾次，觀眾都看膩了)

每一次都好期待星期二的團練，每一週小編及教練們總是帶給我們新的驚喜，讓我們每一次都玩的非常開心。我想好時光同樂會用心良苦想讓女孩們能愛上運動，找到運動的樂趣並持續下去，養成良好的運動習慣。

今天依照慣例第五組小隊七點鐘先集合，自行繞了一圈。大家的想法都不想浪費運動的時間，可以多跑一點就多跑一點，我以大家為榮。

然後星期日的繞三重一圈好多人都過來詢問我們是不是真的?當然是啊，有跑步的有騎腳踏車的，但我們都真的繞完一整圈。對於我們加入輕鬆組的組員來說每個人都是一大突破，就算是我已經跑過二三次，對我來說還是一個挑戰，這真的不容易啊。

◎熱身

女孩們分為兩個大圈圈，一起慢跑熱身。

◎    繩梯訓練

敏捷梯訓練(繩梯)的功用主要在練習協調性、平衡性及敏捷度，可加強橫向移位速度，也能夠讓腳移動的更快速。繩梯的訓練，它提供非常棒的多平面動態暖身，能夠發展大腦與肌肉的連結，對於離心收縮及穩定度也很好，另外也可以加強對球的反應時間，還能鍛煉到腳部的肌肉。

下面有Youtube的連結有我們所做的動作，想複習的同學也可以點進去。
http://www.youtube.com/watch?v=B_bbBglPGHA#t=275

我們組員真的是太可愛了，有小老師阿漩，一馬當先的淑君姐，什麼動作也難不到的宜君，可愛蹦蹦跳跳的RENEE，還有很HIGH的念念(還叫教練不要管他)，僵硬到很可愛的昭華，就算生病也情義相挺的蔡蔡及孟玉。在練習的過程中真的爆笑到不行，我覺得我今天練的是腹肌(無誤)。

◎比賽(四+五無敵小隊)

女孩們兩組為一單位，開始今天的繩梯比賽，真的是太緊張了。由一馬當先的淑君姐為第一棒開始衝刺，完全厲害，不輸給其他小隊，中間大家都以飛快的速度，衝過終點，剩下倒數三人時(超級緊張)，但我們這組速度飛快，還排了強棒阿漩來當我們的最後一棒(嘿嘿)，跑完的隊友們全在終點大叫，因為第一名衝回來了了!!!

感謝第四隊及第五隊的所有隊友們，我們好團結，大家好棒，讓這個美麗的夜晚劃下一個美麗的句點。

◎    十全十美好時光

今天我們第五組十個人全都到齊了(灑花)，超感動的。

十個人照起來特別美麗~YA

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