好時光已經過了大概一半,已經很習慣星期二就是跟大家一起玩耍,今天是由『安安』教練開出的課表,讓女孩們能多跑一點,挑戰自已。
我和RUN MORE的團員為了4/6的SKECHERS路跑賽在團練前來個相見歡,順便拿路跑的東西,交辦完所有的東西之後,一如往常的準備開始今天的活動。
小搗蛋送我們一人一個小蝴蝶節代表我們都是好時光女孩兒(還逼我們都要帶上)
PS:但我想當酷妹的願望就破滅了 嗚
◎暖身
女孩們劃兩個大圈圈,開始今天特別的暖身,今天的暖身操有籃球、排球、足球、有氧運動(別懷疑你沒看錯,女孩們身懷絕技)。
籃球:螃蟹橫著走(是防守啦)+跨下運球+跳投
排球:接球+托球+殺球(好愛殺球)
足球:運球+射門
有氧運動:前後左右*2+往前三步抬腳
教練不按照順序,喊到什麼就做什麼,說真的蠻好玩的,也達到了暖身的效果。
接下來複習上次上課的墊步A及墊步B和新加入三個動作,這些動作都是訓練跑步的基本動作,可以讓我們跑步更為流暢。
教練跳好高 是在玩超級瑪莉嗎(我頂金幣)
◎跑步
今天我們要繞中正紀念堂跑兩圈,天氣涼爽跑起來超級舒服。一開始先和昭華跑邊跑邊聊天,後來換我帶上耳機,速度加快,聽著自已的喘息聲,感覺我還活著,真好。
最後半圈有點喘不過來,回家一看才發現衝到五分速,難怪這麼累。
◎收操
安安教練帶我們收完操之後,小編們準備了一個驚喜,給二、三月的壽星們,準備了一份小禮物,超可愛的卡片及祝福的話。
「我學到無論跑步與人生都沒有所謂失敗,只要你拒絕停下來。」
◎ 生日大驚喜
主角:阿漩(可愛又有活力,熱情又大方)
秘密策劃:其他五小隊成員
過程:
發現阿漩的生日就在團練的隔天,想說在團練時給他一個大驚喜。為此我們成立了一個秘密小隊(其實就是在LINE的另一個群組)。
討論(一)禮物:
關於禮物方面,因阿漩有說過上次跑步太陽太大導致臉有曬傷,我們很快就決定了,皮卡丘就是你了(大誤)是「帽子」就是你了。這部份就由小毛跑了四間NIKE專賣店。途中還有看到短褲,在我三心二意不知選帽子還是短褲時,團員們立馬說出優缺點,所以我們還是選擇了帽子。
討論(二)蛋糕:
蛋糕方面就由RENEE來煩惱,為了怕女孩們怕胖,RENEE還跟老闆娘討論,特製一個沒有鮮奶油的蛋糕,讓我們吃的沒有負擔。
討論(三)
特別來賓:這個部份我們討論的最久,到底要由誰來擔任特別來賓呢?我們一開始想到是街頭路跑的胡杰,因我和阿漩都很喜歡街頭路跑。在我們很有禮貌(?)的詢問之下,很可惜的是星期二當天胡杰也有活動,熱情的胡杰也邀請我們一起去參加,真的很感謝。接下來大膽又俏皮的蔡蔡,為什麼說大膽呢?因為蔡蔡寫信到歐陽靖的信箱,對你沒看錯,就是歐陽靖靖哥,我都想頒一個大膽獎給她了。但靖哥人在國外4/2號才會回來,所以又來到原點。最後念念提議我們可用最簡單的驚喜,她講的我很認同,特別來賓就決定由【美麗5比】來擔任!!
有圖有真相
當天情況:
活動結束後,一開始由RENNE把阿漩困在樓下,我們其他人上二樓,寫卡片及準備蛋糕。我緊張到手在抖,還不小把蠟燭一分為二,還好還可以固定(感覺比跑馬拉松還緊張)。準備好之後,請RENNE把阿漩帶上二樓,還好有小編和教練們的幫忙拿蛋糕、拍照、唱生日快樂歌加上我們美麗5比送上生日禮物。
節錄壽星的文章
謝謝這群美麗5比的好女孩們
安靜的LINE、19:50才來三位的隊友、不讓我去樓上叫大家拍照的買蛋糕Renee
蔡蔡跟靖哥連絡回信祝我生日快樂、還有毛毛跟胡杰的"大家都來"
真的是超級喜歡街頭跑的無壓力大聊天美景時光
喜歡胡杰熱血的聲嘶力竭~告訴我們留意身邊的人與風景,一切都太酷了~
原來你們背對著我你們偷偷做了這麼多...
請原諒當時嚇傻反應遲鈍的我
我們開始心有靈犀,無奶油蛋糕真貼心,禮物我很喜歡唷!
認識你們真的覺得好幸運好幸運
喜歡我們一起快樂跑、放聲大笑、瘋狂拍照、互相鼓勵的每一刻
相信我們即使在12週好時光過後依然會常常玩跑再一起
也謝謝小編及教練們,沒有你們的促成就沒有今天的美麗5比
完整版:
https://www.facebook.com/notes/%E8%8E%8A%E9%9B%85%E6%B7%B3/23-happy-birthday-love-u-/707412585945945
另外小搗蛋宜君,還送了一份別的禮物,用中正紀念堂跑出雙愛心的GPS路線圖(宜君你真的是太棒了)你超級用心。還有你送的蝴蝶結。
這是宜君放在地上做記號才跑出的愛心(便當袋還差點被拿走)
奶嘴?
頭上的蝴蝶節把我的殺氣都......
我們是同手同腳姐妹 哈哈
感謝教練及小編幫我們照像及拿生日蛋糕
和我們一同慶祝、歡樂
還送我們這麼好吃的麻薯冰淇淋
我吃到起司口味的超好吃的
最後就讓我們用蛋糕來乾杯啦~~~
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2014/12/14-宜蘭冬山河馬拉松
2014/10/26-不怕你喝之永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華
2014/10/19-熱血沸騰之美津濃接力賽
2014/09/28-我想喝水之康軒幸福校園RUN
2014/09/27-CP值超高歡樂度爆表-工安盃
2014/09/14-SEIKO城市路跑賽
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2014/05/25-歡樂舒跑盃
2014/05/17-PUMA螢光夜跑
2014/04/27-超歡樂摩根用心路跑
2014/04/13-三重區全國馬拉松
2014/04/06-SKECHERS前所未有路跑賽
2014/03/02-萬金石馬拉松(我的初半馬)
2014/02/23-臺北渣打國際公益馬拉松
*2013年 *
2013/12/22-汐止大尖山路跑賽
2013/11/13-統一發票盃(第一場路跑)
【玩跑步-街頭路跑】
街頭路跑-澳洲黃金海岸分享會
街頭路跑-穿越2030年
街頭路跑(一生一世)
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