薛小毛的運動日誌

首圖就來張酷的美麗5比(本身想走酷妹路線)

這星期好時光同樂會請我們做了一個問卷調查，輕鬆組的大家們普遍覺得跑的不夠多。所以教練及小編們就來滿足大家的願望。

本週訓練菜單：
※動靜態核心熱身
※LSD一小時 (挑戰慢速不走路)
※收操

◎ LSD【Long Slow Distance】

起跑

 什麼是LSD呢?意謂長距離慢速跑，是馬拉松訓練拉長跑步距離常用的方法之一。訓練目的為增加心肺耐力、訓練慢縮肌使長跑時不至於耗盡體能。 

星期日的三重馬尚未恢愎加上昨天還摔了一跤，今天就來個恢愎慢慢跑。

有一個轉角是星光大道，大概有5-10台的攝影機一直對準女孩們，閃光燈閃到不行。

平常練跑大多都是一個人在家裡附近，難得可以和女孩們一起跑，怎麼可以錯過聊天的機會呢?很開心今天與ANN姐妹花一起跑，從跑步、裝備、賽事聊到天南地北，邊跑邊聊天時間真的過的飛快。原本想如果不舒服就停下來休息，但不知不覺就過了50分鐘，最後一圈就用快一點的速度來結束。

淑君姐及RENEE很努力的向前跑跑

不知道這位美女是誰，但拍的很漂亮很有意境

本團其中兩位美女(蔡、念)

◎收操

教練帶領女孩們收操及好聽的音樂陪伴之下，大家都一 起完成了1小時不停下的LSD訓練。每一位都太棒了。

當然不能少的團體照，每一次女孩們努力的證明。   

美麗5比專區    

感謝宜君知道我摔了一跤還帶了貼布給我貼，真的太貼心了。(大擁抱

跑完不免俗的要來自拍一下

可愛的RENEE小姐，又在看旁邊可口的帥哥了。

可愛的俞媽及淑君姐

我們到底有幾顆愛心呢???

美麗5比-以完美大跳躍做為結束。

PS:不是有拍5連拍嗎?好想看照片啊~~~攝影師快聽到我們的呼喊 

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 【馬拉松＆路跑活動】

＊2014年＊

2014/12/21-我的第一次山路+超半馬22K-大尖山路跑賽
2014/12/14-宜蘭冬山河馬拉松
2014/10/26-不怕你喝之永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華
2014/10/19-熱血沸騰之美津濃接力賽
2014/09/28-我想喝水之康軒幸福校園RUN
2014/09/27-CP值超高歡樂度爆表-工安盃
2014/09/14-SEIKO城市路跑賽
2014/06/08-NIKE女子半馬
2014/05/25-歡樂舒跑盃
2014/05/17-PUMA螢光夜跑
2014/04/27-超歡樂摩根用心路跑
2014/04/13-三重區全國馬拉松
2014/04/06-SKECHERS前所未有路跑賽
2014/03/02-萬金石馬拉松(我的初半馬)
2014/02/23-臺北渣打國際公益馬拉松
 ＊2013年 ＊
2013/12/22-汐止大尖山路跑賽
2013/11/13-統一發票盃(第一場路跑)

【玩跑步-街頭路跑】
街頭路跑-澳洲黃金海岸分享會
街頭路跑-穿越2030年
街頭路跑(一生一世)

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