薛小毛的運動日誌

看完了第一天的精彩綠島行

緊接而來的就是這一次旅行的重頭戲"火燒島馬拉松"

火燒島馬拉松說真的我還蠻期待的

因為台北辦的路跑，路線不是總統府、高架橋不然就是河濱，真的已經跑膩啦。

2015/10/03-48小時玩翻綠島-火燒島馬拉松(上)
2015/10/03-48小時玩翻綠島-火燒島馬拉松(下)

 凌晨04:30伴著美麗的星空騎車趕往會場

一路上還是忍不住被美麗的星空吸引

頻頻抬頭看星星

雖然早起但心情是興奮緊張的。

 到達會場之後，大會也廣播請大家領取環保杯

一拿到環保杯立刻發現杯子上的手環太短了無法套在手上

但還好聰明的隊友立刻說可以掛在腰包上。

一開始沒有拿到環保杯的跑者也不用擔心喔，在起跑後沒多久也有工作人員在發放。

照片來源:運動筆記+尋寶網 ( 就像是這樣套在腰包上，其實不太會晃喔，還能一起愛地球做環保)

【簡章】

【高度圖】

這一次的火燒島馬拉松和去年的大尖山比較起來高度只有一半。

【路線】

一、全程馬拉松 (42.195 km)：人權紀念公園起跑，反時針方向順環島公路2圈後，再延伸2200公尺處，折返回終點。

二、半程馬拉松 (21 km)：人權紀念公園起跑，反時針方向順環島公路1圈後，再延伸800公尺處，折返回終點。

三、健康組 (5 km)：人權紀念公園起跑，順時針方向經綠洲山莊、綠島技訓所、梅花鹿生態園區，再返回終點。

照片來源:火燒島官網(看到路線是否覺得很酷，要用雙腳玩綠島!!!)  

<1K-5K>

半馬和全馬都是從人權紀念公園起跑，唯一不同的就是半馬是一圈，全馬是兩圈。

(準備出發囉~大家加油)

起跑時天還微微亮，溫度也剛剛好不會太熱，起跑方向和我們昨天騎機車環島路線剛好相反，是逆時針的方向開始。 起跑後沒多久就跑進綠島最熱鬧的一條街，途中會經過民宿，大哥的故事，接著就跑進港口了。

<6K-10K>

從南寮魚港開始，太陽就逐漸出現了，途中還遇到志榮叔叔當交管，日出那種朦朧的美配合著港口的景色，就會讓人忍不住拍照。

跑在路上看到一個非常特別的告示牌說要小心這些動物。哈哈~我仔細看了一下，我繞了一圈好像都收集到了。

(哈哈~跑的時候腳下要注意喔!!!)

<11K-15K>

過了山洞之後，開始便上坡的路段，我們開始停停走走，雖然小腿快要爆炸，但這時候的風景非常的美。

可能有了一些高度的關係，這樣的高度配合著陽光灑落下來，一眼望過去無邊無際的海洋在閃閃發亮，不自覺的在心裡讚嘆著大自然的美妙。

隨便停下來拍一拍就好美
 

<16K-21K>

過了朝日溫泉之後，緊接而來的又是一個長長緩緩的上坡，說真的綠島的坡都不會到太陡，但卻非常長~哈哈哈。

我們看到了睡美人與哈巴狗配合著波光粼粼 的海洋，每看一次就是一次的驚呼與讚嘆，能跑在這裡真的是太太太幸福了。

<終點>

說真的這一場火燒島馬拉松的風景真的是無可挑剔，全程21公里幾乎都是依山傍海的陪伴。

但其實對我來說這一場也是我跑過數一數二痛苦的，其實並不是路線真的非常硬，而是身體狀況不太好。 兩天一夜的行程第一天睡在火車上，第二天睡不到五個小時就要起來跑馬，加上正值生理期第二天是蠻痛苦的時期，一開始喝進去的水也都吐出來。跑到最後剩四分之一時，真的有種撐不下去的感覺，除了手腳全發麻還外加腫起來，手指頭就像昨天晚餐吃的甜不辣一樣膨，也有頭暈現象，真的萬分痛苦。

<附上EPSON SF-810手錶資料>

跑的時候雖然有把速度放慢，但心跳其實一直慢不下來，而且還比平常時高出10左右，其實能感覺的出來身體真的特別的累。 平均心率有好幾公里都在180以上。最大心率也有190以上。

<附上EPSON SF-810手錶資料-心跳>

跑完之後看了手錶的資料竟然有70%以上的時間都在170-194之間。

我感謝我的心臟讓我跑完!!!

照片來源:運動筆記+尋寶網

這一路上還好有淳淳和VIVIA的陪伴，說真的沒有你們我想...我應該回不來，謝謝妳們一路上幫我加油打氣關心我的狀況，就算我一度一直停下來，請你們先跑，但妳們都不離不棄，因為有妳們讓我對火燒島馬拉松有了一個更溫暖的記憶，謝謝兩位我愛死妳們了。

照片來源:運動筆記+尋寶網  (我後來眼神完全呆滯)

不得不提的就是同行的傑克和RURU，你們真的是太太太厲害了啦。

一個分組第一，一個分組第七，兩位都上凸台，連我們這些與你們同行的戰友們都跟著驕傲了起來，還有跑全馬的教練于馨，是直接繞綠島兩圈，拿了女總一回來，尖叫!!!

你們努力不懈與堅持著實讓人佩服，也恭喜你們 都做到了，獎項與獎盃就是給予你們最大的肯定。

還有妙妙小腿抽筋還努力的跑完全程

家君非常努力的破了上次來綠島的PB

ANDY、仁文、宗霖、益民都順利完賽，你們真的好棒。

照片來源:運動筆記+尋寶網 (偷偷幫大家做一張合照圖)

最後來跟台東著名的的鐵人三太子合照，劃下一個完美的ending。

【水站、補給】

每3-4公里就有一個補給站，完全不怕補給不夠。

除了有基本的水、運動飲料及鹽巴，還有沙士和可樂。水果的部分有橘子、檸檬、香蕉、西瓜。零食的部分有巧克力、旺旺仙貝、台式馬卡龍、黑糖糕。但最好吃的在折返點，有水果茶配著自己烘烤的手工餅乾，還有黑糖塊真是讓人印象深刻啊。

火燒島馬拉松注意事項

1.太陽非常大請做好防曬準備，帽子、運動太陽眼鏡通通可以戴上。

2.天氣炎熱，補充水份顯得非常重要。

更多詳細資訊可以看這裡↓↓↓

夏天跑馬拉松怎麼補充水分及預防中暑 http://www.sportsv.net/articles/16424

跑步中暑五步驟-讓你學會自救及救人 http://www.sportsv.net/articles/16187

賽事優點:

1.提倡環保概念，所以不使用紙杯改用環保杯，可以減少垃圾量。

2.停機車的地方完全不用擔心，有專用停車場可以停機車。

3.路線都很大條沒有塞車的現象，可以隨心所欲的跑。

4.降溫站不像是一般的馬拉松供應浸水的海綿，而是以冰袋+水瓢讓跑者自行取用，除了可以減少跑者使用後的海綿垃圾量，不但不好回收處理更兼具環保的概念，小冰袋更可以拿在手上降溫，溶化後的塑膠袋要記得丟進垃圾桶唷。(為雅淳提供)

5. 補給很棒、居民非常熱情，不分男女老少都會賣力的幫你加油。

6. 整條路線風景美到不行，光看風景就值回票價，途中會經過許多綠島知名景點，讓你用雙腳環島。

賽事缺點:

1.環保杯的杯繩太小無法套在手上，對於頂尖選手來說可能是一個困擾。

2.交通不方便，到綠島跑馬拉松的成本很高。

3.天氣非常炎熱，要跑步前三週最好做一下耐熱訓練。

<2015綠鳥馬拉松的官方影片>

<最後來一個綠島大告白獻給這一次的戰友們>

雅淳(淳淳):感謝這一次有妳的相約才有這麼棒的兩天一夜綠島行，我願意跟隨 妳 到天涯海角，不過可能要多帶一個拖油瓶，不知道 妳 願意嗎?(半跪姿

傑克(Jack):整趟旅程感謝有你的照顧與貼心，還有處理旅行上的交通和住宿，也帶我們去私房景點玩耍，雖然你比我還要愛漂亮，喝了酒就一直傻笑，但還是很謝謝你。

RURU: 妳 大方隨性的個性，捧場我們不好笑的笑話，專注在跑步上努力不懈的毅力，更是個非常厲害的訂票高手，真的很開心認識你。

Vivia:長相甜美卻有一個非常貼心與細膩的心，總是把大家都照顧的無微不至，遇到什麼事情總是第一個跳出來幫忙，與妳一起聊天談心真的非常開心而且毫無壓力，謝謝 妳 幫大家留下好多美好的照片，謝謝 妳 陪伴我跑完21公里。

妙妙:個性豪爽相處起來非常自在的妙妙教練，謝謝 妳 辛苦的幫我們處理旅行上的交通和住宿。真的很佩服 妳 小腿抽筋，竟然靠著毅力非常努力的跑完全程， 妳 真的超棒的。

家君、君的男人(宗霖):越看兩位鬥嘴，越覺得你們是天生一對，真的是太可愛了。至於叔叔取的君的男人不知道為什麼深深的烙印在我腦袋裡~哈哈哈。佩服兩位前一天在叔叔家幫大家擋了許多酒，但隔天竟然還是很努力的跑完全程，太棒了。

小培、益民:雖然在這趟旅程中，比較少和你們說話，但謝謝你們一路上的陪伴。

陳祖瀛ANDY、潘仁文:兩位大哥一出場就是有一種越野的氣勢，很開心在旅程的最後和有機會和大哥們聊天，經過這麼疲累的兩天，你們竟然還可以在去爬兩個步道，令小妹我完全佩服，因為我真的只想回家睡覺啊!!!

志榮叔叔與怡朱阿姨:謝謝你們兩天一夜的照顧，讓我們玩的這麼無憂無慮，還得到滿滿的溫暖。明年我們會繼續帶朋友來玩，記得要把我升到上一桌去喔!!! （而且...我要報全馬）哈哈哈～～～

這一次的兩天一夜綠島之旅

因為時間的關係，雖然很多景點都無法深入去了解

但我真的非常感謝你們每一位

因為有你們才有這麼棒的綠島行

希望明年我們都能升級到上一桌

一起開心再玩翻一次綠島。

2015/10/03-48小時玩翻綠島-火燒島馬拉松(上)
2015/10/03-48小時玩翻綠島-火燒島馬拉松(下)

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