薛小毛的運動日誌

其實我一直有小小的三鐵夢，但對於游泳不在行的我來說，知道一定要練好練足才能參加。不過至從聽到一鴿去年泛舟+跑步的分享，竟然有可以不用游泳就可以一圓三鐵夢，我想~就是你了寶貝。

其實花蓮秀姑巒溪的泛舟活動，我已經去過兩次。在群山環繞下，彷彿來到了世外桃源，遠離城市的塵囂，一艘小船佇立在寬闊雄偉的大自然裡，光是想像我就在電腦桌前興奮不已，玩幾次都不厭倦啊。

(比賽開始之前熱血沸騰)

 =報名攻略篇=

個人

１．鐵人三項組 - 泛舟+路跑+自行車=三項

２．鐵人二鐵組 - 泛舟+路跑=兩項

團體

１．三鐵團體挑戰賽

２．二鐵團體挑戰賽

３．鐵三角組–二或三人接力完成三項

我個人建議，要報就報「團體賽」，報名費二鐵每人還可以便宜"100元"、三鐵"200元"之外，泛舟也能六個人坐在一起，當然最大的重點當然是一群人才好玩。

２０１６年簡章：http://goo.gl/0niDjp​

(六個人認識的朋友一起玩，更好玩)

=交通=

１．最方便的方法，就是直接加購接駁車，台北、高雄都有發車，費用：１５００元。但就是前一天去，比完賽後就直接回家，無法到處走走。

２．但如果像我們想說難得去花蓮，當然要多玩一天的話，那接駁車就不適合我們。所以我們就要自己搶火車票，加上加購當日比賽的接駁車（費用：４００元）。當日比賽接駁車：06:15瑞穗火車站前集合前往起點，14:30活動結束返程瑞穗火車站或秀姑巒溪遊客中心。

ＰＳ：因為前一天必需先去會場放置轉換袋，大會有提供報到接駁車，是「免費」搭乘的。

時間：09:00 ～16:00（每整點發一次車）

地點：瑞穗火車站<->秀姑巒溪遊客中心

＊以下是在網路上查詢到的搶火車票秘技＊

１．訂票時對香港天文台時間，用ＩＥ瀏覽器，２３：１０可以先輸入資料，２３：５９點開始訂票，然後輸入驗證碼，滑鼠箭頭放在驗證碼上，香港天文台時間００：００：０１秒按Enter，因為跟台鐵差一秒。

２．另外，記得全部的人不論是電腦還是手機，一起來幫忙搶票，越多人成功的機會越大。

３．記得多選幾個班次，不要只集中火力，要分散搶票，除了有備案之外，成功率大大提升。

 =機車租借（小燕姐機電單車出租）=

Tel：0972-157-518

瑞穗火車站向左走到底是【荷葉屋民宿及綠精靈餐廳】再往右轉角，有租車指示牌喲。

=住宿（弘果民宿）=

就在瑞穗火車站前面，一出火車站不用走２分鐘就到達。有許多六個人一間的房間，換算下來一人一天450元，房間裡面就是三張雙人床。房間外面也有提供廁所，像如果早上出門比較趕的話，或是晚上想洗澡也可以到外面使用。另外樓下也有提供洗衣機喲。

  
(記得平常要好好放鬆啊一鴿)

=總花費：報名費＋交通＋住宿=

１．二鐵6600+3000 (押金，完賽後退費)／六個人=1600

２．當天接駁車400(瑞穗火車站<->會場)

３．大會規定一定要用郵寄的4-12人是300/6=50

４．火車來回票583X2=1166

５．民宿450X2=900

６．機車400/2=200

1600+400+50+1166+900+200=4316元(完賽後退晶片500）

=三天兩夜準備的東西有=

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 

人對了就對了之三鐵初體驗

我人生的初三鐵和別人的都不同，來自毅亭教練的梗：「泛到鐵手＋跑到鐵腿＋笑到鐵嘴」。真的是太符合這一次的主題了。

=三日行程＝

DAY1

9:00台北火車站出發

13:18到達瑞穗吃小吃+民宿

16:00秀姑巒溪遊客中心放置轉換袋

18:00晚餐

DAY2

6:15瑞穗火車站出發到會場

7:30 比賽開始

13:30 接駁車回民宿

18:00 租車+晚餐+面膜時間+紅葉溫泉

DAY3

5:00 北回歸線地標看日出

6:00 吃早餐

8:30 出發到吉蒸牧場

9:30 騎193線到玉里

10:00 阿蓮玉里麵+東美冰菓室

10:45瀑布＋步道

14:00 走台九線回瑞穗

16:18 瑞穗火車站回家

【DAY1-台北火車站 -> 瑞穗火車站】

每次跑馬的早晨，就從豬肉滿福堡開始，是我們的傳統。

雖然早上有點小插曲，讓其他五個人都緊張了一下，但還好最後每位都安全的抵達瑞穗。

【DAY1-（瑞穗綠茶肉圓）】

地址：978花蓮縣瑞穗鄉中正北路一段22號

電話：03 887 2215

 「綠茶肉圓」和「乾麵」是老闆推薦

「四神湯」是酒味比較重一些

但我最愛一鴿的「小腸冬粉」的湯

喝起來清爽但又有淡淡的九層塔香

(每一樣看起來都好厲害)

然後明明人家是賣肉圓

有三個人一進門就緊盯著小菜櫃裡的三顆魯蛋

我搶先一句：老闆我全包了

但還是被教練的一碗魯肉飯搶先二顆蛋！  

(有人不合群，硬要背影照)

【DAY1-（涂媽媽肉粽）】

 地址：978花蓮縣瑞穗鄉中正北路一段49之1號

電話：03-8871125

食量很大的一群人 

吃完肉圓立刻跑到對街的「涂媽媽肉粽」

米飯吃起來比較像是南部粽的口感

雖然沒有我最愛的香菇和蛋黃

但特色是裡面全是包瘦肉而且不手軟

最後一天上火車前後悔沒有多買一顆

因為稍微冷了之後更Q更好吃啊！（喜歡加辣的朋友可以自行添加喲）

【DAY1-一級棒豆花】

地址：在涂媽媽肉粽的對面

悶熱到不行的天氣

來碗冰冰涼涼的刨冰或豆花就是爽快

配料很多都是老闆自己做的

我最愛手工綠茶大湯圓

綠豆、花生和蜜地瓜也不錯

聽說桑椹豆花也不錯吃

唯一就是波霸已經硬硬的（不推薦）

【DAY1-秀姑巒溪遊客中心放置轉換袋】

從早上９點開始到下午４點，每一個小時都有一台免費接駁。人生第一次二鐵，第一次裝轉換袋，腦中出現了許多情境，好像小朋友遠足的心情。到底包包裡面要帶什麼好呢？

小毛這樣裝：我想一上來全身都溼答答的，乾毛巾、襪子、鞋子是必備，衣服、褲子、帽子、墨鏡，就看自己需不需要更換，防曬乳可以防止曬傷，記得多放一個塑膠袋裝溼溼的衣褲。

【DAY1-晚餐】

放完轉換袋之後，今天最重要的任務也結束了，一群人四處繞繞，買了燒臘、啤酒、鹽酥機，回民宿搭配垃圾話。然後有專業教練的運動按摩，解除跑前的疲勞，是否太幸福，謝謝蔣教練。

哈哈哈，偷偷出賣一鴿！（教練：你再逃啊你）

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 

【DAY2-2016秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽】

其實前一天一直在猶豫要不要穿長袖

好不容易划龍舟有保持住沒有變黑

不過為了帥氣的鐵人貼紙

第一次在大熱天裡穿短袖

豁出去了！

1308號準備出發

  
(第一次玩偽二鐵興奮心情)

=泛舟篇=

出發前先來張帥氣的合照

一早起來我就先用號碼布排槳位

體重及慣用手都考慮進去(以為自己是在划龍舟)

但後來實際划發現根本沒差啊！

其實昨天在火車上

我就很想照一個這樣的

Idea是兄弟象應援歌曲(一直起立蹲下的)

 
(還沒開始划一群人就玩瘋了)

泛舟路線總共１１公里

實際划完之後

真的是覺得

泛舟靠運氣，龍舟靠實力

然後我們真的很努力

划完之後黑青、水泡、各種痠痛

真的痠的不是手

而是那要拼命夾緊的大腿

一船有六個人

就有三個人掉下去(我、一鴿、雅淳)

而且都是划過龍舟的三個人（大笑）

不過掉下去最可怕的莫過於雅淳了

她一掉下去10秒鐘都看不到人

之後在三艘船之外的距離後發現她！

嚇到我心臟差點都停了．．．

~到達轉換站的建議~

一到轉換站之後時間已經過了二個多小時

如果想上廁所的話

請第一時間拿了轉換袋就先去排廁所

因為只有少少的幾間

尤其是女生可能還要加換衣服的時間

所以我們光在轉換站排隊就等了好久

而且轉換站並沒有提供「水」

強烈建議要自己帶身上或前一天放在轉換袋裡

=跑步篇=

終於開始跑步了，正想邁開步伐時

不到２００公尺就是開始上坡

對！竟然全程都是山路

１２．５公里的山路

３２度以上的高溫

整段路就是不斷的上坡下坡無限循環

 
(好想要一把傘啊)

而且一開始的警察伯伯騙我們說大會改成１０公里，害我們開心了一下

但事實證明「１！公！尺！都！沒！少！」

是我們太好騙嗎？為什麼要這樣讓跑者傷心啦～

  
(雖然沒有運筆但有雅淳已足夠)

第一個補給站跑了將近２公里才遇到

除了基本的水、運動飲料

還有香蕉和義美小泡芙

（我愛小泡芙，有吃到牛奶和巧克力口味喔!）

在跑步的過程中看的出來隊友非常不舒服

因為是第一次參加比賽

天氣太熱又是山路所以很不習慣

加上前面泛舟也把體力給消耗大半

不過還好我們很會自得其樂

一整路雖然煎熬，但卻也很歡樂

孔ㄎ一ㄤ加油團

手上音樂沒停過

吵鬧組的嘴巴也沒停過

一整路在山裡跳跳唱唱

希望能把第一次參加賽事的朋友順利帶回到終點

   
(默默在後面放著音樂跟隨)

有時候不知道當下的決定對不對

其實真的很害怕蔣教練會昏倒

但又真的很想三個人一起回到終點

一起完成人生中的初二鐵

感謝一路上的志工還有警察伯伯

讓我們保留一點點對比賽的堅持

但謝謝你們成全我們

不帶遺憾的完成比賽

(我們都一起做到了YA)
  
(跑完左手整個水腫，手指頭變肥肥的。)

=終點=

其實這一次完成「泛舟＋跑步」

感覺上就跟完成一般比賽一樣

可能本來就是抱著來遊玩的心態

所以面對比賽其實相對的輕鬆很多

不過還是對三鐵抱著一個敬畏的心

鐵人們在我心裡超級強大

但讓我真的感動的是隊友們

回到終點後看到一鴿東奔西跑

辛苦張羅了山豬肉、竹筒飯、香腸、飲料給大家(PS:山豬肉真的超好吃)

毅亭教練貼心的幫我們最後回來的三個人領了完賽禮

看到蔣教練跑完有些中暑不舒服

雅淳和我一起輪流去醫護站拿冰塊照顧他，幫助他降溫

真的感謝有你們

這一切的一切讓我覺得好愛大家

【DAY2-晚餐-（風林扯麵館）】

地址：花蓮縣瑞穗鄉中正南路一段71號

電話：03－8876178

一鴿眼尖發現，加上加油站站長推薦之特色美食

造就了這一頓豐富的晚餐

老闆娘將家鄉河南特色『扯麵』帶到台灣來

🐔大盤雞扯麵🐔

第一口吃進去有濃濃的異國風味

讓我腦中出現新疆草原的畫面

麵的口感香滑卻又有帶點Q勁

搭配上香甜的紅蘿蔔和入口即化的馬鈴薯

連平常不太吃紅蘿蔔的我都吃上好幾塊

湯頭的部份更是一絕，特色美食不能不吃啊！

(大盤雞扯麵) 

必點蛤蜊湯！！！

其實我是偷偷觀察當地人的桌上都有一碗

我才堅持要點

雖然你們笑我反應浮誇

但這真的是我近一年來喝過最好喝的蛤蜊湯

怎麼可以這麼清甜啦！

 
（要喝湯請喝蛤蜊湯～是不是啊小蔣）

 其他不管是炒青菜、炒牛肉、小菜

真的是每一樣都不錯

（炒青菜超大一盤，還有炒牛肉也好吃）

【DAY2-小黑蚊篇】

知道自己的體質就是容易被蚊蟲咬

而且咬了還不容易好

所以去花蓮之前不管是防蚊液、貼片、藥膏

能準備的都準備了

但是！！！

我還是被咬到體無完膚

雙腳被咬了十幾個包

而且每個包都腫起來變成超大硬塊

其實看起來超級噁心

然後晚上無法睡覺一直拼命抓抓抓

半夜坐起來擦藥還嚇到別人．．．

 
（發現後面的弟弟也蠻可怕的）

其實當完成中午比賽之後

真的只有一個念頭就是回民宿洗澡

感謝貼心一鴿看我被叮成這樣

一直到處幫我問是否有什麼秘方

民宿老闆娘提供看醫生的情報

所以這也是我人生中第一次有這麼多人陪我去看醫生

 
（想問一下兩位是什麼情境劇）

我想以後如果要出遠門

最好還是先在家裡近附的皮膚科

請醫生開藥給我，以備不時之需啊

【DAY2-民宿面膜＋宵夜時間】

面膜時間是我笑到肚子瘋狂抽筋的Part

而且就像是開關被啟動一樣

自己在家敷從來沒有這麼失控過

我從來不知道大家一起敷面膜是這樣的光景

第一次覺得敷面膜這麼痛苦，形象完全崩壞

雖然說好 現！在！不！准！笑！

不知道敷面膜會有皺紋嗎？

只要蔣教練開始”呵呵呵呵呵呵呵”

我們就完全忍不住

越說不要笑、越笑的無法自己

感謝貼心淳準備面膜

 
（前面兩個很崩壞，後面兩位很可愛）

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 

【DAY3-（北回歸線地標）】

地址：花蓮縣瑞穗鄉舞鶴村(臺9線大約275.5K東側)

（覺得這張拍的超好！果然是照相小天才淳兒）

凌晨四點半就起床

雖然雲層有點厚

但一群人來到北回歸線地標

就是為了看那思思念念的日出

在太陽出現的那瞬間

陽光霸氣的揮灑在一整片向日葵花海上

那景象真的好美，令人屏息

而且可以同時看到太陽和月亮

就連天空的雲也像是羽毛

為什麼花蓮每次都可以讓我這麼著迷

  
（就是仙境啊）

【DAY3-（吉蒸牧場）】

   
（嗯~套大家的一句話，其實可以不用來！）

【DAY3-（阿蓮玉里麵）】

地址：花蓮縣玉里鎮民權街63號的對面(玉里菜市場內)

原本期待著193線道的黃金雨阿勃勒

只剩下少少幾株

騎了35公里到了玉里

結果中了星期一公休魔咒

想吃什麼沒有什麼．．．

還好有查到隱藏在市場裡的阿蓮玉里麵

玉里麵吃起來就像是比較有口感的油麵

雖然沒有冷氣但救贖了飢腸轆轆的我們

【DAY3-（東美冰菓室）】

地址：981花蓮縣玉里鎮中山路一段210號

（在等待的時間裡，大家都在滑手機！）

水果冰看起來五顏六色很漂亮

但吃起來好像無法融合

感覺水果是水果、糖水是糖水

不過糖水是好吃的那種，不會太過死甜！

但最讓我驚豔的是老闆娘自製金桔

吃下去酸甜滋味，最後帶點苦味，讓人回味無窮啊

不知道有沒有金桔冰啊！

老闆娘說他從１７歲就開始賣冰

以前這間店是電影院

她夢想有一天可以把它買下來

結果她真的成為這裡的主人（這故事超酷）

感謝一鴿又收服了老闆娘

看到防蚊液試用立刻往我腳上噴

受到老闆照顧覺得超窩心啦

【DAY3-南安旅客中心】

地址：982 花蓮縣卓溪鄉卓清村83-3號
開放時間：09：00~16：30
休館日：農曆除夕及每月第二個星期二，遇假日順延一天
電話：03-8887560

可以把這裡當做是一個步道前的補給休息站

上上廁所，裝裝水。

（有人硬要在後面湊熱鬧）

一個可愛的ｗｅｌｃｏｍｅ石頭彩繪

怎麼拍都漂亮！

這就要怪可惡的蔣教練都不配合

害我們無法有大家一起托腮的可愛照片啊

  
（少了一個教練啦）

【DAY3-瀑布】

當第一眼見到這個瀑布時

我完全好像某個開關被打開

邊尖叫邊脫鞋

迫不急待的下到水裡面

一腳踩進去那沁涼暢快的河水

好像這幾日的疲累完全被療癒

你看看是否太美！（尖叫）
多虧有雅淳這麼努力奔跑的10秒
才有這樣帥氣的合照

（大家都要輪流的上去拍一系列美照 ）      

不管是普通的瀑布打坐、帥氣照
重訓姿勢單腳蹲、單腳硬舉
可愛又搞怪的祈雨舞、喝水照、軟Ｑ照
一個瀑布百種享受

這些美照全都仰賴淳腳上的黑青還有高超的攝影技而得來

然後我無意間拍到這張

一鴿超級帥氣之電影劇照（本日最滿意）

但越想越覺得在那裡看過

原來是泰山小王子 ！

（哈哈哈，怎麼看怎麼像啊）

 不ㄎ一ㄤ不快樂

笑到翻掉的時間又到了

一臉嚴肅之千手觀音（一）

一臉嚴肅之千手觀音（二）

【DAY3-（瓦拉米步道）】

地址：花蓮縣卓溪鄉瓦拉米步道

在瀑布的時間裡就像浦島太郎進入海龍宮一樣

一晃眼竟然已經過去二三個小時 

但我還想再玩啊！

只能依依不捨的離開

其實今天本來的重點是走步道

但我們真的在瀑布玩太久

只能小走一段希望下次有機會再回來

【DAY3-愛的告白回家去】

「一鴿」雖然你也是屬於嘴巴有些壞壞的（不過已習慣），但內心其實超柔軟。每次馬拉松之旅，真的很感謝你的照顧。不管是旅行前的規劃，或是旅行的當下，你總是能盡你所能的照顧每一個人。每出去旅行一次，就一直不斷的幫你加分再加分。雖然我每次反應大概都慢了１０拍左右，但身為最菜的員工，非常感謝你的照顧，請讓我們繼續跟隨。

（又帥又陽光又跑超快的一鴿）

「雅淳」和你的默契大概就是用眼神都能夠溝通的那種了，雖然你每次說是我照顧你，但其實我受你的照顧真的才是多到不行，你的貼心和熱情，你的無私奉獻及不計較，真的讓人無法不愛你，已經無法想像生活中沒有你了。

  
（雖然有時候有點噗龍共，但實際上可愛到不行）

「小蔣」雖然是第一次和你出來旅行，但這三天有你歡樂加倍。雖然我和雅淳都超級愛鬧你，愛開你玩笑，但其實你完全就是小貼心啊。光是這三天，我走路不看路，你都會注意提醒我；知道我怕蟲，走步道還特別等我，拉了我一把讓我沒有直接撞上，感謝你的貼心及幫我們顧前顧後，還有陪我們一起吵鬧。

（一個隨時隨地都想拍背影照的男人）

如何在別人有需要的時候伸手拉他一把

我發現有時候貼心也是需要學習的

在每一次的馬拉松之旅

一鴿、雅淳、小蔣、毅亭對我的照顧

我真的很感激也很感謝

你們的貼心、熱心、無私奉獻、一起吵鬧、

補足了我們所有不足的地方

讓這三天兩夜的花蓮之旅，非！ 常！ 開！ 心！

每個人都有讓我學習的地方還有感動的地方

我愛每次旅行都可以讓我看到自己的不完美

但下一次我會變的更加完美

謝謝你們給我機會讓我變的更好

愛的告白(比愛心)

想看更多"小毛"文章請按↓↓↓

http://www.sportsv.net/articles/11404