2017 Challenge Taiwan 鐵人三項比賽心得－薛小毛的運動日誌

這一切的一切都在經過終點後

完成了30歲許下的生日願望和與自己的約定

「我，在能力所及中，努力的完賽了。」

從報名開始，這一路上遇到的每一個人，都是我的貴人。

除了感謝再感謝，還是感謝（鞠躬。

▲恭喜大家順利完成，舉杯慶功囉~

回到八個月前，我還是一個連自由式都不會游的人，只會一點蛙式，這蛙式還是隨便看旁邊水道的人學的。沒有公路車，跑步也沒什麼在跑，體能也很差，到底是那來的勇氣，報名鐵人三項！？

一切是源自於與自己30歲的約定

從小到大沒有什麼大志向，只喜歡開心過生活。但30歲過後，卻發現想做的事情越來越多，但時間卻越來越少。鐵人三項，一直是只敢放在心裡偷偷想，卻遲遲無法踏出第一步的「夢」。對我來說：它是一場神聖不可侵犯的比賽！

直到有一天，腦中一閃而過的一個念頭：「現在不做，是不是永遠都不會做了。」

賽前焦慮

回想這八個月的日子，有努力、有偷懶、也有懊悔，總覺得自己練習的不夠，或是問自己幹麻報名鐵人賽，很常自我否定，然後又要自我鼓勵，這一切真的是有累也有淚。

「游泳」是我練習最勤奮的一個項目了，畢竟是從零開始。每週一次的神奇游泳班，劉家源教練與同學(凱倫班長、IVEN、雅淳、斌神、才俊、景帆)，讓我開心的學習。還有星期四到鯨魚池裡跟山港鐵人團練，謝謝Allen教練的指導。除了上面兩項之外，平日自己在抽空到運動中心練習。從25公尺都無法游完到可以順利游完1500公尺，想起來我自己都覺得不可思議。

「騎車」是三項之中最有把握的一個項目，跟其他兩項比起來，我愛喜歡騎車啊。但每次練習40公里Non-Stop還是累的不要不要的，騎完腰都挺不起來，隔天還會全身酸痛。還好假日跟 Sharon Lin、馬炯儀（Joey Ma）、 Summer Wu、Chao Yuming、Jason ，到處亂騎，一起挑戰許多從未騎過的路線，都是我最快樂的騎車時光。

「跑步」，一直存在於抗拒和恐懼，也是因為之前跑到受傷後，真的花了許多時間金錢和心力，但還是不見好。大概賽前一個月才開始跑，真的是臨時抱佛腳，一次也只有5公里左右，還好與莊雅淳跟陳幸葳賽前來一場模擬賽，最後堅持跑完10公里。賽前二個星期，每天利用中午休息的空檔，都到操場跑滿40分鐘做耐熱訓練，賽前一週與薛朋竹跟雅淳跑了一場半馬。雖然賽前的練習不算多，但最後這幾場有重拾一些跑步信心，至少能在時間內完成。

關於我的初鐵515- 游泳篇

轉眼間，我已經來到了倒數的時刻。當主持人喊著5、4、3、2、1時，我奮力的衝下水，努力了游了出去。

比賽開始

「你能做的就是盡力練習，但不是一切都會如你所願。你永遠不知道接下來會發生什麼，只能盡你所能的努力完成。」這是我比完游泳的結論。

雖然自由式是去年暑假才開始學的，但游泳這個項目算是練習最足夠的。不過比賽開始後，泳帽泳鏡被踢掉二次、不斷喝水、吸不到氣無數次，還被蛙腳狠狠的從胸口踢了下去。練習了這麼久，我告訴自己一定要想辦法撐下去，不能放棄。

第一次覺得1500公尺這麼漫長，比賽當中我一度懷疑自己不會游泳，折返點與終點怎麼樣都游不到，想盡辦法戴上泳帽後又被踢掉，最後真的沒辦法，只好把泳帽塞在口袋中(我愛這頂，我要帶回家)！經過工作人員的浮台時，還跟工作人員對了一下眼，我示意著我沒事，只是泳帽掉了，很怕他叫我上岸。回想起這1500公尺，真的是帶著恐懼還有掙扎上岸的。

游泳1500公尺
完成時間為 00:42:38
分組排名：22 總排名：515　

關於我的初鐵515-單車篇

雖然游泳上岸後我超級狼狽，看到照片發現，我的頭髮跟本像海菜一樣掛在我頭上，好像是剛上來的河童，好醜。不過一上單車後發現我又活了過來，離開水裡的感覺真好(欠揍。涼爽的空氣加上清澈的大海，還有微微從雲中透出的陽光，實在是讓我忍不住一直往左邊欣賞，然後在心裡興奮的大叫：好美啊。

先用小盤對付一開始的髮夾彎小上坡，上橋後改大盤適應一下後，心裡默默的祈禱能讓我順利的騎完，千萬不要爆胎啊。今天騎車真的是很順很順，感謝老天沒有送我們逆風大魔王，唯一的一點就是上上下下的坡有點小煎熬。折返時有CT的水壺可以拿，我刻意的放慢速度，體驗一下騎在單車上拿水的感覺，把自己當成帥氣的選手，比賽就什麼都要體驗一下麻！

20公里左右，立刻補充能量膠與鹽糖，我開始火力全開，無限的重覆「找目標→努力跟上→休息→再跟著後面的車輛超車」，這個策略對我來說很有用，一路上不斷的追上前面的目標。不過我都不敢與前面的車子靠的太近，因為我看到好多人被裁判罰時間啊。就這樣很快的已經到了回程的中華大橋，下橋後按下手錶，時間我很滿意，破了我最佳記錄，終於只剩一項跑步啦！(歡呼

單車40公里
完成時間為01:19:59
均速30 km/h
總排名：323　分組排名：3
最後看成績有一個驚喜，騎車項目竟然有分組第三！

關於我的初鐵515-跑步篇

到了T2轉換區後，立刻把威德跟Redbull，希哩呼嚕的喝光光，帽子跟耳機都戴上後，開始慢跑了起來。快到出口時，突然有一位工作人員在對面大喊：小姐，你怎麼往這個方向，跑步是另一個方向喔。這時附近的人都轉過來看我～好丟臉XD！邊傻笑邊感謝這位工作人員後，頭也不回的往真的出口邁進。

雖然浪費了一點時間，但告訴自己不要緊的，時間還很充裕。雖然跑步的速度只有比阿北走路在快一點，但看看時間是來的及的，不要停下來就好。一路上邊跑邊看著心跳維持在175上下，因為只要超過180我很快就會累到跑不動。如果剛剛騎車超過50人，跑步大概被超過200人。哈，因為我沒有超過任何人啊！

跑步的路線是在台東森林公園裡繞啊繞著，其實蠻舒服的，有一些樹蔭可以遮一下，大約在４公里左右，遇到戰友小馬，偷偷的從後面拿水潑我腳。但小馬，我腳好不容易才擦乾耶，原來他是想幫我降溫啦，只是沒有對準，哈哈哈！其實很感謝他陪我跑了一小段，有人聊天就不覺得這麼累，時間也過的很快。我告訴他，你還行的話就衝吧，快追上雪倫！

接著天氣越來越熱，好不容易維持的速度又開始慢了下來，每經過一個水站我都停下來喝口水在繼續跑，直到出公園後剩下最後３公里，河濱裡沒有任何遮蔽物，而且還經過我們住的民宿，這一段我覺得最難熬，好想回去洗澡+躺平啊！只能告訴自己在堅持一下，再聽幾首歌就到了，不要停下來。

進入鐵花村時，聽到熟悉的聲音叫我，是毛毛耶，毛毛來了，毛毛加油，是慶跟淳，他們替我興奮、開心，接著是PETER、SUMMER、JACK，然後大帥、小志玲，這時我偷偷看了一下前後都沒有人，終點拱門是我的了，歐YA！(飛跳

跑步10公里
完成時間為 01:13:16
均速7:16/km
總排名：925　分組排名：41