大家好我是薛小毛,跑齡約1年,目前跑過幾個半馬,希望未來參加全馬

開始運動的原因和大多數人一樣是為了"減去多餘脂肪"

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去年我從跑操場起家,一開始也沒抱太大希望因為也不知道我可以堅持多久

因為跑操場很無聊加上我就是個三分鐘熱度,但我竟然慢慢的跑出成就感!

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目標】努力增肌減脂擁有吃不胖的魔鬼身材及越跑越快越跑越遠。

你知道上述這些都可以利用【心跳】來達到

「燃燒多餘脂肪」「跑步訓練時更為精準化」?

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好久沒寫賽事心得了,雖然之前一陣子是寫的有點灰心,不過我也不是週週馬,頂多就一個月二場,還是想把沒有跑過的賽事做個記錄,這一次的宜蘭冬山河賽前真的是多災多難,車子、房子、人數一直處於不確定性,還好在跑前通通都解決了,可以開開心心來個兩天一夜的旅遊玩樂兼跑馬囉。

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由於我實在是太愛吃了所以兩天一夜的跑馬行程,到我的手上不小心就規畫成美食爆胃行程!!!

◎第一天◎

文昌炸醬麵->北門綠豆沙牛奶->幾米公園->廖榮川米糕->宜蘭餅工廠->

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非常開心能入選為BROOKS樂跑客的一員

當初看到Run Happy的品牌精神就覺得和我的意念不謀而合啊

期望人們從跑步中獲得健康、成就感,更重要的是感到快樂享受

我一直把跑步當作一件超級快樂的事情

也希望自己及身邊的朋友們越跑越快樂

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正所謂全民瘋路跑,但跑步要跑的又快又好其實不簡單。

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無論你是一星期運動不到一次或是像我一樣每週運動至少3-5次,

還是天天運動擁有精實的課表的朋友們,心率錶都能幫助你運動時更有效率。

為什麼呢?我將粗淺分為三種跑者來解釋。

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你知道心跳重要性嗎?

「減去多餘脂肪」「讓運動有效率」「每次訓練達到精準化」

都是可以利用心跳來達成,如果你有興趣

你不能錯過這一系列的分享文章

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心心念念一陣子,終於收到Epson PULSENSE PS-500(歡呼)

在正式的開箱文之前

你知道測量心跳的方法有那幾種嗎?

1.從最傳統的方法是用手動測量-用自己的手指測量脈搏配合秒數來做計算

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這是我第一次到外縣市跑馬,也是我人第四個半馬

你問我為什麼選擇台中永豐紅酒馬拉松呢?是不是愛喝紅酒?還是想要變裝?

其實都不是,純粹好朋友的推抗加上想體驗看看外縣市的鄉鎮馬。

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但最近這四個月以來,我練跑的次數和今年初比起來真的是少之又少(遮臉)。一來暑假太熱完全跑不動,一來腳也扭傷休息了快二個月。眼看著秋天的第一場半馬即將來臨,總是會不由得緊張的起來。但大家都叫我放輕鬆,我們是去玩的只要輕鬆「玩」賽就好,不過都沒練習的我,我知道就算要輕鬆完賽過程中一定也是不輕鬆。

因為在台中跑馬,建議是前一天下去台中才會來的及,所以我們規畫兩天一夜的微旅行。

行程規劃:比在地人還在地人的跑馬甜心林念荷來擔任。

打雜:買車票訂房間查地址之類的雜事由小胖毛來協助。

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數年前當我還是學生時,大隊接力對我來說有一種奇幻的魔力

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看到每一個人在操場上,為了自己班級的榮譽而跑,優美的跑姿就像是草原上奔跑的羚羊一樣的流暢,大隊接力事前的棒次編排及放學後無數次的練習,在比賽當天展現驚人的團隊合作,總讓人熱血沸騰。

不過我從小到大沒有一次大隊接力被老師選上,是的你沒有看錯就是沒有~哈哈。

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我想如果有看過我前幾篇文章就知道,我有替康軒幸福校園RUN寫了一篇21K路線的推薦文。

為什麼當初會想寫這篇文案呢?因為這個路線是我從小到大的回憶(三姐弟腳踏車大冒險及第一次LSD)

但廠商並沒有因此而給我免費的名額(因為有朋友有問說找我報名是否有免費名額),其實我和大家一樣是花錢去報名的。

不過就在跑完的隔天爆出紙杯回收事件,我也覺得非常傻眼,也覺得協辦單位這樣的處理方式非常的不妥當。也替我們跑者覺得非常打抱不平。

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九月馬拉松接力賽

103.09.14SEIKO精工盃 3K (不料前一週腳扭傷)

103.09.20】工安盃 9K (鳳凰颱風來台搗亂,移至103.09.27)

103.09.28】康軒幸福校園RUN 12K

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 如果你對於如何利用"心跳"來達到

【燃燒脂肪】及【有效率的跑步訓練】而感到興趣的朋友,

你一定不能錯過我這一系列分享的文章喔。

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(來源:網路)

永遠的18+無止盡的沙灘+溫暖的陽光+超級美景

+跑步+街頭路跑熱情的跑者=世界上最完美的組合 

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睽違了三個多月,我期待已久洗褲盃=SEIKO盃(台語)

也是秋天的第一場賽事終於要到來了。

想當初這場賽事可是搶破頭,報名當天坐在電腦前按了快四個小時的F5

死不放棄才報名成功。難道這是跑馬的人訓練出來的毅力?(我看是手指頭的毅力吧....)

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為什麼運動內衣對女生這麼重要呢?

從接觸跑步開始,除了擁有一雙適合自己的跑鞋之外,對女生來說不可或缺的東西之一就是運動內衣了。挑選一件適合自己的運動內衣,除了讓你在運動時感受不到她的存在,還可以讓你運動的效果加倍呢。

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我自己常遇到的問題就是,很難選挑到大小合適的運動內衣。通常都是上圍太小下圍又太大,大部份的運動內衣的尺寸都是S、M 、L、XL固定尺寸來做分類,並不會按照你的上下圍尺寸來做,所以當開始挑選運動內衣,只能試穿再試穿。 

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從上次去了EPSON GPS 手錶說明會之後,有太多人詢問我這一支錶的功能和使用心得如何?

綜合大家的疑問所以決定來打一篇,當然還有自己的雜言雜語。

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首先Epson SF710S還蠻容易就上手。

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繼上一篇跑步小物推薦

這一次來談談夏天路跑防曬小物

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夏天跑步如何防曬?

日頭赤炎炎

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今天介紹的小物三樣小物

都是自已在跑步初期的時後購入

全是我自已的私心推薦

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去年剛開始跑步沒多久所報名的第一場山路大尖山5K

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首圖:用手機也能拍出超美的金門慈湖配上 Sayonara 2 超美的。

*我與MIZUNO總有深深的緣份*

記得去年九月剛開始慢跑,穿了一雙不是慢跑的鞋子去跑操場,400公尺跑不到10圈,回家發現腳後跟已經整個磨破流血整整休息一個多禮拜,感覺想跑步的熱情被澆熄。對於剛開始跑步的我來說,深怕自己買了一雙貴鬆鬆的跑鞋之後只有三分鐘熱度,鞋子只能放在櫃子裡長蜘蛛網,所以當下考慮的方向是想選擇一雙適合剛入門且價錢也不要太貴,而且就算之後不穿來跑步也可以穿來走路、爬山。上網看了好多前輩們的意見之後,我就把目標鎖定在MIZUNO上,大約一千出頭就有一雙不錯的跑鞋,正好適合我的預算,我的第一雙鞋就是MIZUNO

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首圖:為大家敲響幸福的鐘 地點:幸福水漾公園


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首圖:用手機也能拍出超美的金門慈湖配上 Sayonara 超美的。

*我與MIZUNO總有深深的緣份*

記得去年九月剛開始慢跑,穿了一雙不是慢跑的鞋子去跑操場,400公尺跑不到10圈,回家發現腳後跟已經整個磨破流血整整休息一個多禮拜,對於正處於想運動的我來說,感覺想跑步的熱情被澆熄。對於完全不熟各大運動品牌的我,走進運動用品店看著琳瑯滿目的鞋子,根本無從挑起,為了不當冤大頭,只好回家上網做功課。對於剛開始跑步的我來說,深怕自己買了一雙貴鬆鬆的跑鞋之後只有三分鐘熱度,鞋子只能放在櫃子裡長蜘蛛網,所以當下考慮的方向是想選擇一雙適合剛入門且價錢也不要太貴,而且就算之後不穿來跑步也可以穿來走路、爬山。上網看了好多前輩們的意見之後,我就把目標鎖定在MIZUNO上,大約一千出頭就有一雙不錯的跑鞋,正好適合我的預算,我的第一雙鞋就是MIZUNO

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帶著既期待又緊張的心情前住松山文創園區台灣大哥大門市,這是由運動筆記及EPSON舉辦的EPSON  RUNSENSE GPS手錶體驗說明會也是我生平第一次參加體驗說明會。一到現場星光閃閃,好多知名的部落客、跑馬神人、三鐵人、3C達人等大家一起共襄盛舉,好榮幸可以成為其中一員,這是一個特別的經驗。

首先來個小小問與答

Q1:大家會不會像我一樣有些疑問Epson明明就出印表機啊?為什麼現在推出運動手錶呢?

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作者: 薛朋妍 編輯: 吳毅亭

【我曾經意志不堅,也曾經沒有自信】

是的我豁出去了,為了勉勵大家來運動,擁有一個健康的身體和豐富的人生。

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其實這大概是67公斤左右-在胖下去我就不敢照相了

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WE RUN TPE2014 NIKE WOMEN'S HALF MARATHON

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◎矛盾與焦慮 

是的~當報名成功之後我問了自己至少『20次』我為什麼要在夏天報馬拉松,超過『10次』想把比賽轉讓給別人,一直處在矛盾與焦慮中。腦海中回到四月份比賽的情況,頂著炙熱無情的太陽,拖著已經累垮的身體,自信心已完全歸零,那一次好不容易在關門前走回來卻只有一個念頭,我再也不要夏天跑馬拉松了。那這一次為什麼又要報名呢?說真的連我自己也不知道。

 

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Diadora台灣

 

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緣份真的是很奇妙,三個女生來自完全不同的地方,一個是上班族一個是年輕可愛的媽咪,卻因為「跑步」讓我們緊緊的拴在一起成為無話不談的好朋友。

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本日行程

喝不到舒跑的舒跑盃>>士林消防演講叫叫CD(CPR)>>孟玉家歡樂生日慶生會

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【歡樂舒跑盃】

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PUMA 螢光夜跑之我要當酷妹

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◎賽前彩繪&領物資      

雖然活動四點半才開始報到,這一次我們選擇提早出門到大佳河濱,有了上次SKECHERS 前所未有路跑賽的經驗,要提早去才能把車停到裡面,不然會卡在外面找不到停車位。因為四點多就到達會場了所以不慌不忙的先逛過一次,確認寄物、領物、領取完賽證明的帳棚在那裡,免得每次跑回來就像無頭蒼蠅一樣亂竄。

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(雜言雜語)

馬拉松的前一天通常會帶著各種複雜的心情。有的人練習很久要破PB來好好的證明自己,另一種人可能報名的時候很開心但真正到來卻很擔心,還有的人帶著輕輕鬆鬆的心情來參加,想到要和朋友一起聚會就開心。你問我是那一種?我三種都發生過,不過不管是那種人,最重要的是早上一定要爬的起來呀,前一天太興奮,常常都睡不著,然後一大早又要爬起來。最大的敵人不是別人而是周公自己才對。

【賽前準備-裝備介紹篇】

為了讓妹妹進入跑步世界(沒錯推坑),我幫他報了這一次5/11美津濃路跑,是妹妹的第一場路跑。平常很少在練跑的妹妹,每次只會跟我說:「吃在約我,跑步不要」害姐姐很

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給剛開始跑步的女孩們

【開始跑步最重要的,不是跑幾圈跑多快,而是你出門踏出第一步了。】

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其實比起跑步,我對於吃東西球類運動更有興趣(EX:籃球、羽球)但這些運動都不能一個人去做,和朋友約時間又比較難配合。最方便的運動就是跑步了,不管有沒有人陪,一個人一雙鞋,整個台北都是我的運動場。

賽前訓練該如何準備呢?     

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人生沒有所謂的界限,當然跑步也是

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開始跑步之後,我沒料想到這會大大影響我的生活。從每天下班就打魔獸世界的宅女,蛻變成一天不運動就覺得怪怪的女孩。一開始只希望身體變健康,跟著我20幾年的過敏能改善,體脂能降低。但到了現在,跑步已經成為我生活中不可或缺的一部份。跑步帶給我的附加價值遠遠超過我所想像的,生活圈也從家裡到公司慢慢擴大。

女孩們如何透過跑步拓展社交生活?

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【結業跑公告】05/03 上午8:00準時開跑!

鏘鏘鏘鏘~輕鬆組跟挑戰組的好女孩們總算可以見面囉!

春天班的結業跑時間是53日星期六早上,集合地點為景福租借站*

◎集合

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