雖然夏天是馬拉松的淡季
但還是仍然有不少的比賽在炎炎夏日裡進行
我相信在跑馬的你我
都有聽過或是看過路邊的朋友昏倒
甚至自己中暑的經驗
究竟中暑要怎麼自救及救人呢?
(最近每天氣溫都飆破到30度以上，這天氣到底要怎麼跑啊? )
小毛去參加運動筆記年中聚會
聽到自由隊長懷仁弟弟(疑!!!比我小)
非常用心良苦的幫大家上了一堂 關於熱傷害的課
真的覺得受益良多
所以今天也分享給大家
希望大家在快樂跑馬之餘
學習怎麼正確的預防熱傷害
如自己或是朋友有中暑的情況
也能救人及自救
其實中暑為熱傷害的一種
醫學裡熱傷害分為 : 熱衰竭、熱痙攣、中暑
其中「中暑」是最為嚴重的
(蛙蛙也中暑了 !!! 但POSE好性感 )
中暑併發症有 : 急性腎衰竭、橫紋肌溶解症、腦水腫、腦出血、脊椎神經障礙(下半身癱瘓)、急性肝衰竭、肺炎、肺水腫、呼吸衰竭、心臟衰竭、腸胃道出血、瀰漫性血管內凝 血症(DIC)、敗血症、死亡…
如果中暑不處理的話
會產生各種的可怕的併發症
最嚴重甚至是「死亡」「死亡」「死亡」...
(不就等30秒可以復活了嗎?)
對!!!就是這麼可怕
中暑所產生的各種併發症
多半都是熱對細胞及器官的傷害所造成的
中暑的病人若未在3個小時內將核心體溫降至38.5℃以下，死亡率極高。
最近幾年最有名的應該就是洪仲丘事件了吧
因為不當的操練造成中暑、熱衰竭，引發彌散性血管內凝血而死
所以不要小看中暑的威力
如果真的發生中暑，我們要如何幫忙及自救呢？
請記住下面五個重點
一、首先將病人移至『陰涼』且『通風良好』處。
二、去除病人衣著，男性者可僅剩內褲。
三、用『噴霧狀冷水』將病人全身噴濕，至於電扇前吹風。
(人體由於90%的熱能，是經由流汗蒸發而發散。找到噴霧器，裝入冷水（15度C）不斷地向病人噴灑，搭配電扇風，將霧氣蒸發，以達將熱量帶走之效果。)
四、將冰袋或冰毛巾至於大動脈通過處，如頸部、腋窩，及鼠蹊部。
五、播打119儘速送醫，將病人置於開放、且空氣流通的運輸工具上。運送時須持續降溫治療，要記得要和醫生說明在什麼什麼情況下中暑。
「口訣：脫衣、降溫、噴水霧、吹風、要重複不停地做！。」
另外中暑絕對不可做的三件事!!!
別人要做也請制止
一、不可用『冰水降溫』，太冷病人會發抖，造成皮膚血管收縮，反而無法排熱。
二、不要用『酒精』擦拭病人身體。體溫劇降，影響判別，身體也無法承受這樣的溫差！
三、不要使用『退燒藥』，中暑所造成的發高燒，起因是因為外在熱環境所造成，與體內因病或感冒發燒，病原菌產生致熱源不同，退燒藥無助於中暑病人體熱得排散。
這三點一定要特別注意，還有要記得送醫之後要和醫生說明在什麼什麼情況下中暑。
在跑馬時中暑情況Q&A
Q:如果沒有噴霧狀冷水，只有一般普通的礦泉水可以噴灑在病人身上嗎?
A:還是要使用噴霧狀的冷水喔(最好是15度C)，因為使用噴霧狀的冷水是要將病人身上的熱能迅速帶走，如果將水直接倒在病人身上，可能會造成無法散熱，反而幫了倒忙。
Q:如果跑友在高架橋上中暑昏倒了怎麼辦並沒有遮蔽物啊?
A:可以使用人牆擋住陽光，製造陰涼處。先打119或通知工作人員，但要記得一定要保持良好通風，不要把病人圍成一圈，並幫病人搧風散熱喔。
以上為中暑自救及救人的五個步驟
還有中暑絕對不要做的三件事情
祝福大家在跑馬的的路上
都能順利無痛完賽
以上資料提供及參考
三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡的32度C警戒
三軍總醫院吳家兆醫生
下篇
雖然氣溫升高、太陽很大
但比賽已經報名了
該跑的還是要跑啊~~~
如何預防中暑及跑馬拉松怎麼補水
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