薛小毛的運動日誌

作者: 薛朋妍 編輯: 吳毅亭

【我曾經意志不堅，也曾經沒有自信】

是的我豁出去了，為了勉勵大家來運動，擁有一個健康的身體和豐富的人生。

其實這大概是67公斤左右-在胖下去我就不敢照相了

看起來好像40歲，但我其實那時只有20出頭啊~胖的人穿什麼都好老氣

這時後好像又更胖了不要問我幾公斤，因為我很討厭量體重

腰間的肉都快擠出來了

不管怎麼自拍臉都是圓圓的

整個比男友大一號，你說這樣話嗎.....（體重也比男友重１０ＫＧ以上） 

曾經我是個超過70公斤的女孩，從小在大家的眼中就是個小胖妹。

盲目的減肥好幾次之後，最後用了錯誤的方法瘦下來，成為名符其實的『泡芙人』雖然體重下降了，但是看起來比實際體重還胖的多，這就是肌肉流失的後果。

瘦下來之後，但我還是沒有自信，我很討厭鏡子及相機裡面的自己，總覺得拍起來好臃腫而且覺得那不是我，穿衣服總是選擇黑色系並穿的寬寬鬆鬆才顯瘦。為了改變這樣的自己，我開始跑步。

去年九月體重大約52KG，典型的『泡芙人』，雖然四肢瘦瘦的但肚子胖到不得了。

這根本是已經懷孕至少有四個月了吧．．．  

我的跑齡大約是從去年九月份開始，至今大概10個月左右。

開始跑步是為了減脂及身體健康而跑，我一開始硬性規定逼迫自己一個禮拜至少要跑兩天，而且每次至少30分鐘，到後來我不再硬性的規定自己了。

因為我已經把跑步當成生活的一部份，不管遇到下雨或身體不舒服的時候，反而會懊惱自己沒辦法出去跑步。這時才意識到我竟然喜歡上跑步了!?

第一次參加路跑，成功挑戰十公里，全程都沒有停下來。 

跑步沒有奇蹟只有累積，以前的我無法想像我可以持續的跑超過2個小時，並且挑戰半程馬拉松，對我來說根本就跟登天一樣困難吧。

我從5公里開始，慢慢一步一步向前進，每一天跑完都為自己感到驕傲並從中獲得成就感，現在的我反而跑到停不下來。

【開始跑步之後，身心靈的變化】

開始跑步及健身之後，我吸收了很多關於如何正確的飲食及運動的相關知識。

從中了解到自己身體以及身材有很多不足且需要改善的地方，並開始加強訓練自己，我希望未來能達到自己的目標。

持續了一段時間之後我開始變的有自信，漸漸的接受鏡子及照片裡的自己。除了身體方面的改變，心理的改變才是我意想不到的收獲。

今年初開始重訓

目標：減脂增肌

只靠跑步的話很難變瘦喔

有氧運動及重量訓練並行才能有好身材

※以前的我想法比較灰暗面，如果發生事情的時後我常常會怨天尤人。但是因為開始跑步之後，我學會了如何正面的思考並且開始懂的替人著想。

※因為跑步我開始思考自己的人生，並且知道我的人生要以什麼樣的方式繼續向前進。

※因為跑步我認識了好多好朋友，他們的樂觀以及正面思考的態度深深影響了我，我期許自己也能成為這樣的人。我們一起跑步一起瘋狂一起大笑一起突破自我一起感覺活在當下，因為有了他們才讓我的生活加倍精彩。（好時光同樂會、美麗5比、街頭路跑、亂跑團、跑兒園、R2R、爽跑團、ADIDAS女孩、MIZUNO女孩)

※因為跑步我發現了一個不一樣的自己，而且我越來越喜歡現在的自己。

※因為跑步把我的世界變大了，我的人生漸漸變的豐富，慢慢充滿色彩。

跑步帶給我的改變，已經遠遠超出我的想像。

【一起來運動吧】

以前的我總是坐在客廳的沙發上，吃著零食喝著飲料，看著電視裡的人，羨慕她們的魔鬼身材，殊不知我在羨慕的同時人家正在努力運動。其實花了多少時間變胖，就該花多少時間瘦下來。這是一個長期抗戰，學習正確的運動方式及正確飲食，把它們融入在日常生活中，才是最重要的。

九個月前體重52KG目前55KG，體重雖然增加了3公斤，但你說那個比較胖呢?

體重不是重點啊女孩們!!!

經過九個月後的小小成果

努力吃、努力練、努力睡!

雖然我沒有瘦很快，但我一餐都沒有餓到，而且每天都過的很開心。

為了有一個健康的身體，為了有一個人人稱羨的身材，為了可以讓自己生活更豐富，為了可以讓自己減肥能成功，為了突破自己，不管你是為了哪種理由，就從今天開始「運動吧」。

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