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老天您終於聽到100位女孩們的祈禱了,不在是陰雨綿綿,氣溫也不冷不熱,就是適合跑步的好天氣啊。  

今天的我提早出門,小胖幫我點完名之後,立馬先去跑一圈。聽著high歌,心情舒暢,且越來越興奮,大約是用暖身的速度開心的跑完。

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印象深刻的是,還沒八點開始之前,五小隊的團員們一碰到面就話匣子打開,完全停不下來,今天還帶了吃起來有奇特口感的金桔,一咬下去超酸,但多咬幾下又變甜,吃起來像【哈利波特】裡的食物,哈哈。

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今天教練帶我們做的肌力兩兩一組,今天幸運的和淑君姐姐分到同一組

  1. 1.深蹲-Squat(10*2)+風車式(+)
  2. 2.跨步蹲-Front Lunge(5+5)+早安式
  3. 3.棒式+側跨蹲-Side Lunge(5+5)

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帥氣的教練示範-早安式

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側腳蹲?忘了正式的名稱

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單腳蹲

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深蹲-疑是我耶,謝謝小胖幫我照的這麼漂亮

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風車式-少數動作做的不錯的。

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早安式,下不去版本......

話說早安式及側腳蹲我超弱,動作也常跑掉,下次在來請教教練。

   

接下來來點不一樣的

這次由「發(8)到無(5)法擋小隊」(8+5小隊)進行鬼抓人的遊戲,阿不是啦!是你追我跑(越來越離題。)

所有隊員成縱列狀,繞著中正紀念堂,不一樣的是,每當你成為最後一個隊員的時候,你就要超越每一個人,往前跑到排頭,依此輪迴。

這是在練習間歇嗎?一下快快一下慢慢,看來我的減脂計畫有著落了。

用這種方式其實超好玩,雖然在跑步,但不會感覺累,和團員一起喊著『到了、到了』的感覺也超棒。

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今天有兩個神秘嘉賓,是超級無敵可愛的『圓仔』與『黑仔』,女孩們看到他們都玩瘋了,大家瘋狂拍照,聽說3/14才開始展出,好時光女孩們真是太幸運了。

 SAM_7061.JPG  可愛5SAM_7054.JPG  酷炫5IMG_20140312_193909.jpg 鋼鐵5IMG_20140312_193130.jpg  偎胖達IMG_20140311_222157.jpg誰都別想跟我搶(大誤

IMG_20140312_191206.jpg 你是我的IMG_20140312_190939.jpg  來吧,我給你個擁抱。

 

 

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 【馬拉松&路跑活動】

2014年*

2014/12/21-我的第一次山路+超半馬22K-大尖山路跑賽
2014/12/14-
宜蘭冬山河馬拉松

2014/10/26-不怕你喝之永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華
2014/10/19-熱血沸騰之美津濃接力賽
2014/09/28-我想喝水之康軒幸福校園RUN

2014/09/27-CP值超高歡樂度爆表-工安盃

2014/09/14-SEIKO城市路跑
2014/06/08-NIKE女子半馬
2014/05/25-歡樂舒跑
2014/05/17-PUMA
2014/04/27-超歡樂摩根用心路
2014/04/13-三重區全國馬拉
2014/04/06-SKECHERS
2014/03/02-萬金石馬拉松(我的初半馬)
2014/02/23-臺北渣打國際公益馬拉
 
2013年 *
2013/12/22-汐止大尖山路跑
2013/11/13-統一發票盃(第一場路跑)

【玩跑步-街頭路跑】
街頭路跑-澳洲黃金海岸分享會
街頭路跑-穿越2030
街頭路跑(一生一世)

【跑步課程】
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