如果你對於如何利用"心跳"來達到

【燃燒脂肪】及【有效率的跑步訓練】而感到興趣的朋友,

你一定不能錯過我這一系列分享的文章喔。

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首先從參加Epson pulsense 心率有氧教練部落客體驗會開始說起。

很榮幸能來參加由健身筆記與EPSON共同舉辦的「Pulsense心率有氧教練」部落客體驗會約莫一個月前當可愛的寶林姐與我接洽時,內心就充滿了期待,對於商品本身更是充滿了好奇,本來想上網偷偷做一下功課,發現這是個新產品,在網上還沒有任何的相關資料,只知道這是一項新的科技,不需要使用心跳帶就能測量心跳,只要直接像手錶一樣載在手上就可以讓你看到即時心跳。聽起來真的是太誘人了,為什麼呢? 請繼續看下去。

帶著既緊張又興奮的心情提早來到了體驗會的現場。一開始由EPSON的工作人員向各位部落客簡單介紹EPSON Pulsense系列的基本功能及簡單操作。

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地點:信義誠品六樓 會場既寬敞又舒服 

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提早到現場就有個好處,可以到處拍照搶先目睹心率錶的風采!  

現場工作人員讓我們試戴手錶並解說錶的基本功能(感謝LULU及ARIEL的照片)

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*EPSON Pulsense新品說明會*

想知道最新的EPSON Pulsense有什麼特別的功能呢?  我只能說,這絕對讓你意想不到。

首先將介紹這一次產品特點,再利用下方的Q&A來解開大家可能對這一次的產品有相關的疑問。

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  圖片來源:官網

產品特點:

1.三準核心技術讓你有效達到燃脂區間。

【心率感測】

簡單來說利用手錶背面的LED綠光偵測,測量靜脈舒張及收縮時紅血蛋白的增加及減少就能測量心跳變化。

【動作感測】

感測人體動作表現,判別活動量的多寡。

【綜合演算】

綜合上述兩點心率與動作感測,精準演算運動、情緒、睡眠狀態及運動中燃脂區間時數、卡路里、步數等資訊…

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  圖片來源:官網   

2.三大應用-運動、情緒、睡眠

我第一個想法是原來心跳可以用來了解這麼多東西,也太神奇了吧。透過動作感測與心率感測,竟然可以測量情緒、壓力、興奮與放鬆,連睡眠都可以利用心率變化紀錄睡眠時間,並測出進入深層睡眠與淺眠的時間區段。

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  圖片來源:官網神奇的功能讓我迫不急待想實際測量看看!!

3.五個燈的運動強度

怎麼有效率的運動呢?PULSENSE透過心率量測,以LED五段燈號顯示目前的運動強度,即時精準提供個人有效燃脂資訊,不會讓你處在運動量夠不夠的迷思裡,讓每次運動都精準的達到最高燃脂效率,也清楚了解自己每天的進度。

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  圖片來源:官網

4.APP及E-MAIL運動週報服務

每週的數據和圖表由健康專家匯總整裡由Email寄出,讓你隨時掌控目標達成狀況及身體狀況,隨時調整運動目標。

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  圖片來源:官網

5.一心多用動感節奏 來電、簡訊、會議提醒不漏接

PULSENSE與手機藍芽連線,讓你在運動的時候,每一通重要來電、簡訊、會議等等都會振動提醒,不會錯失重要訊息。

代言瑞瑪讓你一次了解五大功能

  影片來源:官網

不知道大家看完產品特點之後是否跟我一樣產生某些疑問呢?

來到了Q&A時間!!

Q:心率是什麼呢? 利用心跳能達到什麼樣的運動效果呢?

A: 心率是指心臟跳動的頻率,也是指每分鐘心跳的次數 (bpm:beat per minute)。

每個人因為年紀、生理狀態與運動習慣不同,會有不同的休息心率與運動心率,如果人人都依照同一份運動強度課表照表操課,有可能會有運動強度不足,或是過度疲勞的情況發生,因此如何客製化個人的運動強度,達到最有效的訓練與健身,甚至調整生活作息,"心率"是最簡單可體察的生理狀態。 Epson PULSENSE心率有氧教練,可藉由24小時全天候監測運動或休閒時的心率,讓個人可以依自己的身體狀況,掌握適當的運動強度。  

Q:Epson pulsense心率手錶的準確性?

A:上面產品特點有提到利用手錶背面的LED綠光偵測能測量心跳變化。但總是要實際的測量看看才知道是否準確。

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  圖片來源:官網

工作人員帶我們到血壓計旁邊,直接讓我們測量看看。發現測量的結果心跳數只相差不到3,真的是太神奇了。

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Q:手錶與手環的差別?( PS-500-心率有氧感測器、PS-100心率有氧有環)

A:一個有螢幕一個沒有(有眼睛都看的出來好嗎....小姐)

哈哈~其實上面說的產品特點不管是手錶還是手環都有。

PS-500-心率有氧感測器(手錶)-除了可以透過手錶的螢幕即時了解心跳之外,多了時鐘及上傳PC的功能。

PS-100心率有氧有環(手環)-雖然沒辦法像手錶一樣觀看,不過可以利用手機藍芽連線專屬我的貼身教練PULSENSE VIEW APP,也能即時了解心跳資訊。

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  圖片來源:官網    

Q:一直提到的燃脂區間是對於減肥有多大的幫助呢?

A: 想要有效的燃燒你的脂肪,就要讓心跳維持在能夠燃脂的次數(區間)。

燃脂運動心率一般情況下是中低強度運動的心率,這就是有氧燃脂區間。

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Q:那麼什麼又是燃脂運動呢?

A:燃脂運動就是燃燒脂肪的運動,其需要滿足下面 三個必要條件:
1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率
2. 運動要持續20分鐘以上
3. 必須是大肌肉群的運動,如慢跑、游泳、腳踏車等。

用上面的計算器,馬上得到適合你的中低強度運動心率,低於這個範圍或者高於這個範圍,都不算有效的燃脂區間,燃燒脂肪的效益也不是那麼好了。
計算公式如下:
最大心率 220 - 年齡(最大心跳 ) 依照自已身體可以負荷的強度來判別乘的趴數。
中低強度運動心率 =220-年齡)x (60%~ 80%)

可以用來對照五個燈的運動強度
有氧燃脂亮1~3個燈-----------心跳達到40%-70%
高效有氧4個燈------------------心跳達到70%-80%
無氧運動亮5個燈--------------心跳80%-90%
亮五個燈+閃爍-----------------危險90%以上

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*EPSON Pulsense案例分享*

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現代人普遍來說,體脂過高緊接著三高找上門,如果用了不當的減肥方法,只會越減越肥,甚至把健康都賠上了。

擁有正確的飲食持續的運動才能正常瘦的健康漂亮。

 EPSON找了Benson來分享利用心跳減重的方法

每天定時定量運動加上利用手錶來測量心跳來達到燃脂區間的觀念是非常棒的

不過我的經驗告訴我,只靠運動是瘦不下來的,一定要加上飲食的控制 (飲食佔70%、運動佔30%)

對於也是從大胖變小胖的我來說更有深刻的體悟 

想了解的可以看一下這篇故事

http://g75731v6.pixnet.net/blog/post/142623292  

*邱瑜婷主題講座&瑜珈以及有氧運動的體驗*

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是的~這兩句話請用紅筆畫起來

雖然我不是第一次聽到這句話,但對我的影響非常大

雖然之前運動是為了想變瘦或擁有馬甲線

但實際去做並且規律運動後,了解到運動帶給我的不只是外觀上的變化與體型的雕朔,而是另一個涵意,那就是生命的尊嚴

雖然有點沉重....不過誰也不希望自己人生的最後一段時光是躺在病床上渡過,所以要趁早開心的運動並健健康康的走完人生的最後一段時光啊!

所以現在要努力吃努力動努力睡~哈哈哈

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另外學到另一項重要的東西就是平衡剛柔並濟

人的身體是很奧秒的,這也是我運動以來很深的體悟

練習跑步要有快有慢、有短有長

要做重量訓練就要全身都要一起訓練到,不然肌力會不平衡體態也會不好看

一昧的運動也不行,要給身體休息的時間,學會傾聽身體的聲音並了解自己的身體

吃東西要飲食均衡,如果只單吃某類東西會導致營養不良,身體也會生病

哈哈~不知不覺又開始碎碎念

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接下來就是共同體驗的時間了

EPSON的工作人員一人發給我們一支心率有氧感測器

由邱老師實際帶著我們做了一連串基本有氧、核心最後伸展

利用手錶偵測心跳讓自己可以隨時掌握到自己的狀態

達到運動的效果

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這就是我很喜歡上課的原因

可以在不同的老師身上學習到很多他們經年累月所累積的經驗與精華

體驗會也到這裡結束

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@好康報報@

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你也想免費獲得一支EPSON Pulsense的心率錶嗎?

還有機會獲得獎金10萬元!!!

這麼好康~我都想參加了

詳細規則說明請點下列網址

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=71915f73-b666-417d-b9a4-e47d32aa4650

 

心得:

這一次Epson pulsense 心率有氧教練部落客體驗會,讓我和超多知名部落客渡過快樂三個小時

(我整個人就像小粉絲一樣和大家瘋狂拍照)

從一開始介紹>體驗>分享>實際運動操作,每個環節都讓人覺得非常有趣

無拘無束就可以測量心跳的手錶,是給愛運動的人一大福音

希望之後收到PS-500手錶之後能讓它發揮最大功用

對我的跑步訓練及減脂計畫都能更有效率

感謝健身筆記與EPSON能給我這麼棒的機會 

 最後想知道我與那些美女偶像合照嗎??

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可愛的寶林姐Maggie苡綾,雖然是第一次見面但很快就聊開了,認識好多美女超開心。

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好時光大安區的區長桂冠辰辰教練然後是傳說中的Sally偶像啊~~~(尖叫)本人身材超好

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另一個可愛的寶林,叫寶林的都好可愛耶~那我也來改名(被打)

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偶像LULUARIEL(繼續尖叫)她們最近完成了鐵人賽真的是太太太厲害了。

本人不但非常有親和力,還幫我拍了好多好看的照片,真的非常感謝

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最後和老師來個超級POSE三連拍

PS:我們都有認真上課喔~看看我們標準的伸展POSE!!

最後希望大家喜歡我的體驗文喲

喜歡的話請幫我按個"讚"支持一下 

 

 

 

*Epson RUNSENSE SF-810V *
Epson RUNSENSE SF-810V 心率路跑教練部落客體驗
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EPSON 路跑教練*
實測Epson RUNSENSE 路跑教練 Epson RUNSENSE SF710S
Epson RUNSENSE 路跑教練 SF-710S & SF-310G 手錶體驗說明會

 

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 【馬拉松&路跑活動】

2015年*
2015/03/21-人比風景還美的竹城市馬拉松
2015/01/10-雲霧繚繞山林峽谷中盡情奔跑的烏來峽谷馬拉松
2014年*
2014/12/21-我的第一次山路+超半馬22K-大尖山路跑賽
2014/12/14-宜蘭冬山河馬拉松
2014/10/26-不怕你喝之永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華
2014/10/19-熱血沸騰之美津濃接力賽
2014/09/28-我想喝水之康軒幸福校園RUN
2014/09/27-CP值超高歡樂度爆表-工安盃

2014/09/14-SEIKO城市路跑賽
2014/06/08-NIKE女子半馬
2014/05/25-歡樂舒跑盃
2014/05/17-PUMA螢光夜跑
2014/04/27-超歡樂摩根用心路跑
2014/04/13-三重區全國馬拉松
2014/04/06-SKECHERS前所未有路跑賽
2014/03/02-萬金石馬拉松(我的初半馬)
2014/02/23-臺北渣打國際公益馬拉松
2013 
2013/12/22-汐止大尖山路跑賽
2013/11/13-統一發票盃(第一場路跑)

【玩跑步-街頭路跑】
街頭路跑-澳洲黃金海岸分享會
街頭路跑-穿越2030
街頭路跑(一生一世)

【跑步課程】
*好時光同樂會春季班*
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