10010131_764122590265651_1305428403_o.jpg   

好時光已經過了大概一半,已經很習慣星期二就是跟大家一起玩耍,今天是由『安安』教練開出的課表,讓女孩們能多跑一點,挑戰自已。

我和RUN MORE的團員為了4/6SKECHERS路跑賽在團練前來個相見歡,順便拿路跑的東西,交辦完所有的東西之後,一如往常的準備開始今天的活動。

 SAM_7708.JPG SAM_7709.JPG    

小搗蛋送我們一人一個小蝴蝶節代表我們都是好時光女孩兒(還逼我們都要帶上)

PS:但我想當酷妹的願望就破滅了 嗚

SAM_7645.JPG SAM_7644.JPG  

◎暖身

1495109_764311203580123_936629912_o.jpg

女孩們劃兩個大圈圈,開始今天特別的暖身,今天的暖身操有籃球、排球、足球、有氧運動(別懷疑你沒看錯,女孩們身懷絕技)

1912088_707856392568231_1694026406_o.jpg 1980281_764311670246743_685845497_o.jpg  

籃球:螃蟹橫著走(是防守啦)+跨下運球+跳投

  1978461_764311560246754_259874246_o.jpg  1523831_764311353580108_1118929702_o.jpg1960780_764311390246771_797011966_o.jpg  

排球:接球+托球+殺球(好愛殺球)

3191022_082513268000_2.jpg 20081023151113144_2.jpg 575755_160825001203_2.jpg  

足球:運球+射門     

有氧運動:前後左右*2+往前三步抬腳

教練不按照順序,喊到什麼就做什麼,說真的蠻好玩的,也達到了暖身的效果。

接下來複習上次上課的墊步A墊步B新加入三個動作,這些動作都是訓練跑步的基本動作,可以讓我們跑步更為流暢。

1974285_764312413580002_835268008_o.jpg 1978358_764312220246688_1693868872_o.jpg10015063_764312693579974_1070306774_o.jpg

教練跳好高 是在玩超級瑪莉嗎(我頂金幣)

◎跑步

今天我們要繞中正紀念堂跑兩圈,天氣涼爽跑起來超級舒服。一開始先和昭華跑邊跑邊聊天,後來換我帶上耳機,速度加快,聽著自已的喘息聲,感覺我還活著,真好。

最後半圈有點喘不過來,回家一看才發現衝到五分速,難怪這麼累。

 1082381_764311200246790_1889188984_o.jpg  

◎收操

安安教練帶我們收完操之後,小編們準備了一個驚喜,給二、三月的壽星們,準備了一份小禮物,超可愛的卡片及祝福的話。

「我學到無論跑步與人生都沒有所謂失敗,只要你拒絕停下來。」

 1979329_763871613624082_1487510189_o.jpg   SAM_7653.JPG  

    生日大驚喜

  1888887_764311756913401_955571414_o.jpg    

主角:阿漩(可愛又有活力,熱情又大方)  

1375244_707855729234964_1451059528_n.jpg  

秘密策劃:其他五小隊成員

1970376_707855945901609_2056695311_n.jpg  

過程:

發現阿漩的生日就在團練的隔天,想說在團練時給他一個大驚喜。為此我們成立了一個秘密小隊(其實就是在LINE的另一個群組)

討論()禮物:

20140401_125356.jpg  

關於禮物方面,因阿漩有說過上次跑步太陽太大導致臉有曬傷,我們很快就決定了,皮卡丘就是你了(大誤)是「帽子」就是你了。這部份就由小毛跑了四間NIKE專賣店。途中還有看到短褲,在我三心二意不知選帽子還是短褲時,團員們立馬說出優缺點,所以我們還是選擇了帽子。

討論()蛋糕:

SAM_7655.JPG  

蛋糕方面就由RENEE來煩惱,為了怕女孩們怕胖,RENEE還跟老闆娘討論,特製一個沒有鮮奶油的蛋糕,讓我們吃的沒有負擔。

討論()

特別來賓:這個部份我們討論的最久,到底要由誰來擔任特別來賓呢?我們一開始想到是街頭路跑的胡杰,因我和阿漩都很喜歡街頭路跑。在我們很有禮貌(?)的詢問之下,很可惜的是星期二當天胡杰也有活動,熱情的胡杰也邀請我們一起去參加,真的很感謝。接下來大膽又俏皮的蔡蔡,為什麼說大膽呢?因為蔡蔡寫信到歐陽靖的信箱,對你沒看錯,就是歐陽靖靖哥,我都想頒一個大膽獎給她了。但靖哥人在國外4/2號才會回來,所以又來到原點。最後念念提議我們可用最簡單的驚喜,她講的我很認同,特別來賓就決定由【美麗5比】來擔任!!

1068590556670.jpg1075654029027.jpg

有圖有真相

SAM_7598.JPG  

當天情況:

活動結束後,一開始由RENNE把阿漩困在樓下,我們其他人上二樓,寫卡片及準備蛋糕。我緊張到手在抖,還不小把蠟燭一分為二,還好還可以固定(感覺比跑馬拉松還緊張)。準備好之後,請RENNE把阿漩帶上二樓,還好有小編和教練們的幫忙拿蛋糕、拍照、唱生日快樂歌加上我們美麗5比送上生日禮物。

 IMG_20140403_211006.jpg

IMG_20140403_210905.jpg

SAM_7663.JPG

SAM_7672.JPG

SAM_7674.JPG

節錄壽星的文章

謝謝這群美麗5比的好女孩們

安靜的LINE、19:50才來三位的隊友、不讓我去樓上叫大家拍照的買蛋糕Renee

蔡蔡跟靖哥連絡回信祝我生日快樂、還有毛毛跟胡杰的"大家都來"

真的是超級喜歡街頭跑的無壓力大聊天美景時光

喜歡胡杰熱血的聲嘶力竭~告訴我們留意身邊的人與風景,一切都太酷了~

原來你們背對著我你們偷偷做了這麼多...

請原諒當時嚇傻反應遲鈍的我

我們開始心有靈犀,無奶油蛋糕真貼心,禮物我很喜歡唷!

認識你們真的覺得好幸運好幸運

喜歡我們一起快樂跑、放聲大笑、瘋狂拍照、互相鼓勵的每一刻

相信我們即使在12週好時光過後依然會常常玩跑再一起

也謝謝小編及教練們,沒有你們的促成就沒有今天的美麗5比

 

完整版:
https://www.facebook.com/notes/%E8%8E%8A%E9%9B%85%E6%B7%B3/23-happy-birthday-love-u-/707412585945945

IMG_20140403_211855.jpg

IMG_20140403_211943.jpg

 IMG_20140403_212040.jpg           

另外小搗蛋宜君,還送了一份別的禮物,用中正紀念堂跑出雙愛心的GPS路線圖(宜君你真的是太棒了)你超級用心。還有你送的蝴蝶結。

 1970620_707855595901644_1982769652_n.jpg  IMG_20140403_211451.jpg

SAM_7720.JPG

這是宜君放在地上做記號才跑出的愛心(便當袋還差點被拿走)

IMG_20140403_212306.jpg 

 IMG_20140403_211622.jpg

奶嘴?

IMG_20140403_211547.jpg

頭上的蝴蝶節把我的殺氣都......

  IMG_20140403_212219.jpg

我們是同手同腳姐妹 哈哈

IMG_20140403_211426.jpg

感謝教練及小編幫我們照像及拿生日蛋糕

和我們一同慶祝、歡樂

還送我們這麼好吃的麻薯冰淇淋

我吃到起司口味的超好吃的

SAM_7700.JPG  

最後就讓我們用蛋糕來乾杯啦~~~

 

延伸閱讀:

【小毛運動分享&推薦】
我為什麼跑步?(Hot)
薛小毛推薦跑步防曬小物
薛小毛三樣跑步小物推薦
我是自己跑步的主人

【廠商邀稿&活動參加】

*Brooks樂跑客
【鞋測】顛覆跑鞋科技完整包覆雙腳的Brooks Pure Flow 3 
選對鞋子讓你輕鬆破PB 選錯鞋子讓你馬場當步兵

*廠商邀稿&裝備測試員* 
為您量身打造Shock Absorber運動內衣
【女孩們不得不穿上MIZUNO Wave Sayonara 2 的七個理
康軒幸福校園RUN 三蘆繞一圈21K試跑路線
輕巧的計步手環-Fitbit

EPSON pulsense 心率有氧教練
燃燒多餘脂肪及跑步訓練的好伙伴Epson PULSENSE PS-500
跑步與心跳的關係-Epson pulsens PS-500實測
Epson pulsense PS-500開箱文
Epson pulsense PS-500&PS-100 心率有氧教練部落客體驗會

EPSON 路跑教練*
實測Epson RUNSENSE  Epson RUNSENSE SF710S
Epson RUNSENSE  SF-710S & SF-310G 手錶

MIZUNOLADY RUN】*
MIZUNORun Lady  
MIZUNORun Lady】賽 
MIZUNORun Lady】女孩們如何透過跑步拓? 

*運動心願
-繞三重跑一圈*
情義相挺之繞三重跑一圈
運動心願-繞三重跑一圈(得獎)
運動心願-繞三重跑一圈(挑戰)
運動心願-繞三重跑一圈(發想)
第一次LSD & 騎二重疏洪道一圈 

Adidas Run More進化挑戰*
台北富邦馬拉松(Adidas 進化挑戰)
Adidas Run More進化挑()
Adidas Run More進化挑()
入選 Adidas Run More 進化挑戰 9K

Diadora 
Diadora-Run

 【馬拉松&路跑活動】

2014年*

2014/12/21-我的第一次山路+超半馬22K-大尖山路跑賽
2014/12/14-
宜蘭冬山河馬拉松

2014/10/26-不怕你喝之永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華
2014/10/19-熱血沸騰之美津濃接力賽
2014/09/28-我想喝水之康軒幸福校園RUN

2014/09/27-CP值超高歡樂度爆表-工安盃

2014/09/14-SEIKO城市路跑
2014/06/08-NIKE女子半馬
2014/05/25-歡樂舒跑
2014/05/17-PUMA
2014/04/27-超歡樂摩根用心路
2014/04/13-三重區全國馬拉
2014/04/06-SKECHERS
2014/03/02-萬金石馬拉松(我的初半馬)
2014/02/23-臺北渣打國際公益馬拉
 
2013年 *
2013/12/22-汐止大尖山路跑
2013/11/13-統一發票盃(第一場路跑)

【玩跑步-街頭路跑】
街頭路跑-澳洲黃金海岸分享會
街頭路跑-穿越2030
街頭路跑(一生一世)

【跑步課程】
*好時光同樂會春季班*
【好時光第十二週】結業式
【好時光第十一週】
【好時光第十週】
【好時光第九週】
【好時光第八週】
【好時光第七週】
【好時光第六週】
【好時光第五週】
【好時光第四週】
【好時光第三週】
【好時光第二週】
【好時光第一週】
*好女孩出任務*
【花現台北-今夜『
【花現台北-蜘蛛人驚『
【花現台北  『夜
【美麗5花現  
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club
New Balance Call-Run Club-

文章標籤
創作者介紹
創作者 薛小毛 的頭像
薛小毛

薛小毛的運動日誌

薛小毛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()